대추는 대추나무의 열매에서 나오는 음식 중 하나이며 우리가 보양식을 먹을 때 넣는 재료이기도 합니다. 보양식이라고 하면 우리가 흔히 복날에 먹는 삼계탕이 될 수도 있고 약밥이나 대추차 등을 통해서 섭취를 하기도 합니다. 대추는 단맛이 있지만 단호박이나 설탕과 같은 달달한 맛이 아니기 때문에 어린 아이나 청소년들은 선호하지 않는 경향이 있고 성인 분들이 선호하는 경향이 있습니다. 대추는 여러 가지 비타민이 함유되어 있고 여러 가지 효능이 있어서 동의보감에서도 다룰 정도의 음식입니다. 이번 글에서는 대추의 효능은 어떤 것이 있는지 대추에 함유되어 있는 성분과 그 성분이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지 하나씩 살펴보겠습니다. 이번 글을 통해서 대추에 대한 인식을 조금 바꾸시어 대추를 섭취하시는데 조금이나마 도..
단호박은 맛도 좋고 영양소도 풍부하며 체중 관리를 위한 식단을 구성할 때 굉장히 도움이 되는 음식으로 잘 알려져 있습니다. 다이어트를 하시는 분들이 최강 음식이라고 할 정도로 굉장히 많은 분들이 선호하는 음식인데 단호박은 우리가 알고 있는 것들보다 생각 외로 여러 가지 기능들이 있습니다. 또한 단호박의 맛이 자극적이지 않으면서 달달하기 때문에 남녀노소 누구나 부담스럽지 않게 먹을 수 있기 때문에 이번 글을 통해서 단호박의 효능을 정리해보시기 바랍니다. 이번 글에서는 단호박의 효능에 대해서 하나씩 정리를 해드릴 것입니다. 단호박에 어떤 성분이 함유되어 있으며 또 그 성분들이 각각 우리 몸에서 어떤 역할을 수행하는지 소개해드릴 테니 이번 글을 통해서 간략하게 정리해보시고 다이어트 식단을 구성하시는 분들은 단..
요즘은 안경이나 렌즈를 통해서 시력 교정을 하지 않은 분들을 찾기 어려울 정도로 많은 분들이 시력 교정을 하고 계십니다. 휴대폰이나 PC 등 다양한 전자기기를 오랜 시간 동안 사용하는 것도 원인이 될 수 있고 바쁜 일상을 보내는 과정에서 자연스럽게 시력이 나빠지고 눈 건강이 안 좋아지는 등의 문제가 발생할 수도 있습니다. 눈은 우리 신체 부위 중 가장 소중한 것 중 하나이기 때문에 항시 의식하고 눈 건강을 챙기는 습관을 들이시는 것이 좋습니다. 눈 건강을 챙기기 위해서는 안구 주변을 살짝 눌러주면서 마사지를 해주는 것이나 조명이나 전자기기의 조명을 조절하는 것, 어두운 곳에서 휴대폰을 보지 않는 것 등 여러 가지가 있고 비타민 A가 함유되어 있는 음식이나 비타민 영양제를 구매하여 섭취하시는 것도 좋은 방..
석류는 우리가 자주 먹는 과일은 아니지만 새콤달콤한 맛 때문에 한번 먹을 때마다 굉장히 맛있게 먹는 과일 중 하나입니다. 미녀는 석류를 좋아해라는 말이 있을 정도로 여성 분들의 건강에 좋다고 알려진 석류는 9월 ~ 12월이 제철이라고 알려져 있습니다. 석류에는 에스트로겐 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 여성분들에게 굉장히 좋은 과일이며 특히 갱년기 여성에게 좋다고 알려져 있습니다. 이번 글에서는 석류를 섭취했을 때 어떤 효능이 있는지에 대해서 간략하게 정리해볼 것입니다. 또 석류에는 당분이 너무 풍부하기 때문에 다량 섭취할 경우 우리 몸에 부작용이 나타날 수도 있기 때문에 그런 부분까지 같이 정리해보도록 하겠습니다. 이번 글을 통해서 석류에 대한 효능과 부작용에 대해서 간단하게 정리해보시기 바랍니다..
우울증은 우리가 생활하면서 가장 위험한 증상이기도 하며 쉽게 치료를 할 수 있는 증상도 아닙니다. 실제로 우울증이 있는 분들은 본인이 우울증이 있는 것도 잘 모르시는 경우도 있는데 이는 필자의 주변에도 우울증 증세로 약물을 복용해보신 분이 계셨기 때문에 간접적으로 경험을 했기 때문에 말씀드릴 수가 있습니다. 멀리 있는 지인이 아니라 제일 가까이에 있는 지인이 우울증에 걸렸다고 했을 때 실제로 전화를 하거나 만남을 가져도 상대방이 우울증이 있다는 사실을 알기가 어려웠으며 본인 또한 우울증이 있는지 오랜 기간 동안 몰랐다고 이야기를 전해 들은 바가 있습니다. 이번 글에서는 우울증 예방과 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 음식들을 설명드리고자 합니다. '우울할 때는 먹는 것이 최고다'라는 말을 한 번쯤은 들어보..
우리가 청소년기에 공부를 하거나 사무실에서 사무직 업무를 하면서 집중을 할 때 카페인을 섭취하면서 카페인의 효능 중 뇌를 각성시키는 효과를 통해서 집중력을 향상시킬 수도 있지만 필자는 꾸준하게 두뇌 회전, 뇌 기능 개선에 좋은 음식들을 섭취하는 방법도 추천드리고 싶습니다. 두뇌 회전에 좋고 뇌의 기능을 개선하는 음식을 먹는다고 하여 하루아침에 집중력과 기억력 등이 향상되지는 않겠지만 꾸준히 섭취하면 분명히 긍정적인 효과가 있을 것이기 때문에 뇌 기능 개선에 도움이 되는 음식들을 정리해두시고 꾸준히 섭취해보시기 바랍니다. 이번 글에서는 우리가 어렵지 않게 섭취할 수 있는 음식 중에서 뇌 기능에 개선이 되는 음식들은 어떤 것들이 있는지 하나씩 설명을 드릴 것입니다. 단순히 음식의 종류를 나열해드리는 것이 아..
호두는 흔히 두뇌 건강에 굉장히 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 다만 맛이 조금 떫은 느낌이 있기 때문에 견과류 자체를 좋아하시는 분들은 호두를 굉장히 잘 드시지만 견과류를 별로 좋아하지 않으시거나 호두를 직접 깨서 먹는 것을 선호하지 않으시는 분들은 그 재미에 익숙하지 않아서 잘 섭취하지 않으시는 경우가 많습니다. 다만 최근에는 이미 완제품으로 호두를 바로 먹을 수 있도록 제작되어 판매되는 상품이 많기 때문에 쉽게 섭취할 수 있습니다. 이번 글에서는 호두에 대한 성분과 호두가 우리 몸에서 어떤 영향을 미칠 수 있는지 등을 정리해드릴 것입니다. 또 추가적으로 견과류의 경우에는 많이 섭취할 경우에 우리 몸에 부작용이 나타날 수 있기 때문에 그런 부분까지 같이 정리해드리도록 하겠습니다. 이번 글을 통해서..
냉이는 특유의 향을 가지고 있는 계절 채소 중 하나입니다. 보통은 봄의 대표적인 채소로 불리게 되는데 특유의 향 때문에 냉이를 선호하지 않으시는 분들도 종종 볼 수 있을 만큼 선호도가 조금 갈리는 채소라고 생각해주시면 됩니다. 냉이도 다른 채소들과 같이 우리 몸에서 긍정적인 효능을 많이 보여주게 되는데 대표적으로는 무기력할 때 우리의 기력을 회복시켜주는 효능이 있습니다. 이번 글에서는 냉이의 효능에 대한 정보, 또 냉이를 구매하실 때 고르는 방법과 보관 방법 등을 하나씩 살펴보겠습니다. 우리가 자주 먹는 채소는 아니지만 찌개를 끓일 때 많이 넣어서 드시는 경우가 많으니 이번 글을 통해서 냉이에 대한 여러 가지 정보를 정리해보시기 바랍니다. 냉이의 효능 정리 봄나물, 봄 채소라고 불리는 냉이는 여러 가지 ..
부추는 우리가 반찬이나 전을 부쳐먹을 때 많이 섭취하는 채소 중 하나입니다. 부추는 여러 가지 질병을 예방하는 데에도 많은 도움이 되며 보통은 남성분들이 섭취했을 때 정력을 강화해줄 수 있는 채소로도 많이 알려져 있습니다. 또한 부추는 많은 양을 섭취하더라도 특이한 부작용이 없기 때문에 우리가 부담 없이 먹을 수 있는 채소입니다. 필자는 이번 글을 통해서 부추에 대한 정보를 조금 전달해보는 시간을 가져보겠습니다. 이번 글에서는 부추에 대한 여러 가지 효능에 대해서 정리를 해드릴 것입니다. 부추가 가지고 있는 성질, 또 부추에 함유되어 있는 성분과 각 성분으로 인해서 우리 몸에 어떤 긍정적인 효과가 있는지까지 함께 설명드리면서 부추가 우리 몸에 어떤 긍정적인 순기능을 보여주는지 정리해보겠습니다. 부추의 효..
브로콜리는 겨자과에 속하는 녹색 채소 중 하나입니다. 브로콜리는 싫어하시는 분들이 많이 있기 때문에 우리가 한식을 먹을 때도 자주 섭취하는 채소는 아니지만 우리 몸에 굉장히 좋은 효능이 많기 때문에 이번 글을 통해서 브로콜리에 대한 인식을 다시 읽어보시고 섭취하시는 데 도움이 되실 수 있었으면 좋겠습니다. 이번 글에서는 브로콜리의 효능에 대해서 설명을 드리는 것을 시작으로 브로콜리에 함유된 성분, 또 브로콜리에 함유되어 있는 성분으로 인해서 어떤 음식과 같이 섭취하면 더 좋은 효과가 나타날 수 있는지 등에 대해서 설명드리겠습니다. 브로콜리는 칼로리가 정말 낮기 때문에 우리가 다이어트 식단을 구성하는 때에도 굉장히 효율적인 채소이기 때문에 그런 부분까지 같이 체크해주시기 바랍니다. 브로콜리의 효능 정리 브..
시금치는 우리가 국을 만들어 먹을 때나 반찬으로 즐겨먹는 채소 중 하나입니다. 대부분은 아프가니스탄 주변의 중앙아시아와 서남아시아 지역에서 재배되는 것으로 잘 알려져 있습니다. 시금치는 녹색 채소 중에서도 대표적인 채소인데 여러 가지 영양 성분을 함유하고 있기 때문에 자주 섭취해주면 여러 가지 질병을 예방하고 건강에도 긍정적인 기능을 하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 시금치의 효능을 시작으로 시금치에 대한 전반적인 정보들을 간략하게 정리해보도록 하겠습니다. 시금치는 한식에는 빠지지 않는 반찬이며 국거리 재료이기 때문에 이번 글을 통해서 시금치에 대해 궁금하셨던 것들을 모두 정리해보시기 바랍니다. 시금치의 효능 정리 시금치는 수분과 식물성 식이섬유를 많이 함유하고 있는 녹색 채소 중 하나입니다. 우리 ..
빈혈은 흔히 철분이 부족했을 때 나타날 수 있는 증상으로 잘 알려져 있습니다. 어지럼증을 동반한 증상이며 빈혈 증상을 개선하기 위해서 많은 분들이 철분제를 함께 복용하신 것으로 알고 있습니다. 임산부를 포함하여 빈혈이 있으신 분들의 경우에는 평소에 철분이라는 영양 성분을 자주 섭취해주셔야 되는데 철분제를 복용하는 것도 좋은 방법이지만 평소 식습관에서 철분이 함유된 음식을 꾸준하게 섭취하시는 것도 매우 좋은 방법입니다. 이번 글에서는 빈혈에 대해서 간단하게 알아보고 빈혈에 좋은 음식, 철분이 많이 함유되어 있는 음식에 대해서 한번 정리해볼 것입니다. 철분이 많이 함유되어 있는 음식은 빈혈 증상이 있으신 분들, 임산부, 혹은 철분제를 복용하고 싶지만 철분 흡수 능력이 작기 대문에 철분 중독 증상이 우려되시는..
철분은 우리 몸에서 반드시 필요로 하는 영양 성분 중 하나입니다. 어린아이, 청소년 그리고 성인이 되기까지 모든 연령층에 고루 필요한 영양 성분인데 그중에서도 철분은 특히 임산부에게 굉장히 많이 필요한 성분으로 알려져 있습니다. 또한 빈혈이 있는 분들에게는 거의 필수적인 영양소이기 때문에 이번 글을 통해서 철분제의 효능과 부작용 등을 정리해보시기 바랍니다. 이번 글에서는 철분제가 가지고 있는 효능과 부작용에 대해서 정리를 해드릴 것입니다. 또 추가적으로 글을 마치면서 어떤 철분제를 고르는 것이 좋은지, 필자가 공부하고 조사한 것들을 바탕으로 몇 가지만 소개해드리고자 합니다. 다만 철분제의 선택과 관련된 부분을 보고 구매를 하실 때 일반적으로 건강을 위해서 구매하시는 것이라면 크게 문제가 없을 수 있지만 ..
쌍화탕은 기와 혈을 모두 조화롭게 하여 피로 회복에 도움을 줄 수 있는 한의학의 대표적인 처방 음료 중 하나입니다. 우리가 감기에 걸리거나 몸살 기운이 있을 때 가볍게 편의점이나 약국에서 구매하여 복용하는 것으로 아마 한 번쯤은 드셔 보신 경험이 있으실 것이라고 생각합니다. 쌍화탕은 우리 몸에서 긍정적인 역할을 하는 경우가 많은데 보통은 우리가 몸이 좋지 않을 때만 찾는 음료이기 때문에 그 효능에 대해서 알아보실 일이 많이 없으실 것이라고 생각합니다. 이번 글에서는 쌍화탕의 효능과 어떤 분들이 쌍화탕을 먹을 때 주의를 해야 하는지 등을 정리해드리고자 합니다. 몸이 아플 때가 아니라 평소에도 영양 보충 및 건강 기능 제품으로 섭취하실 수 있기 때문에 이번 글을 통해서 그런 부분까지 같이 정리해서 섭취하시는..
홍차는 붉은색을 띠며 우리가 자주 마시는 차 종류 중 하나입니다. 필자가 이전에 잠에 들기 전 마시면 좋다는 차의 종류에 대해 포스팅을 해드릴 때 홍차는 마시면 안 된다고 언급을 드린 적이 있습니다. 홍차는 커피와 함께 카페인이 함유되어 있는 대표적인 음료이며 맛도 좋고 향도 좋기 때문에 전 세계적으로 많은 분들이 거부감 없이 마실 수 있는 차로 자리 잡았습니다. 이번 글에서는 홍차를 마셨을 때 우리 몸에서 긍정적인 요소로 작용하는 부분에 대해서 정리를 해드리고 홍차를 마셨을 때 부작용이 나타날 수 있는 부분까지 같이 정리를 해드릴 것입니다. 홍차를 마실 때 주의해야 하는 사항부터 홍차의 이점까지 모두 정리하시어 홍차를 마실 때 도움이 되실 수 있기를 바라며 글을 적어보겠습니다. 홍차의 효능 정리 홍차의..
녹차는 우리가 언제나 가볍게 마시면서 즐길 수 있는 차 중에 하나로 잘 알려져 있습니다. 전 세계적으로 많은 분들이 녹차를 마시고 계시는데 녹차는 찻잎을 채취한 다음 수분을 증발시켜 말려 바삭해질 정도가 되면 그것을 우려서 만들어 마시는 차입니다. 녹차는 카페인이 함유되어 있는 대표적인 차 중에 하나인데 많은 분들이 커피에 카페인이 함유되어 있다는 것은 잘 알고 계시지만 녹차에는 카페인이 함유되어 있다는 것을 잘 모르시는 것 같습니다. 녹차뿐 아니라 홍차, 옥수수수염차도 모두 카페인이 함유되어 있기 때문에 그런 부분까지 같이 참고해주시기 바랍니다. 녹차는 마셨을 때 우리 건강에 좋은 기능이 있는 것은 사실이지만 카페인이 함유되어 있기 때문에 많은 양을 섭취하시거나 저녁 시간 이후에 섭취하실 경우에는 수면..
우리가 수면을 하려고 누웠을 때 잠이 오지 않아서 오랜 시간 동안 뒤척이며 잠을 청했던 기억이 한 번쯤은 있으실 것이라고 생각합니다. 피곤한 일상생활을 마치고 잠에 들려고 누웠는데 잠이 오지 않고 계속해서 뒤척이게 되면 짜증 나고 스트레스를 받을 수가 있습니다. 이러한 불면증은 불규칙적인 생활습관, 잘못된 식습관, 스트레스 등 다양한 요인이 영향을 미치는 것으로 잘 알려져 있습니다. 우리가 바쁜 일상을 계속해서 반복하기 위해서는 일정 시간 이상은 반드시 수면을 해야 하는데 매일 불면증 때문에 일정 시간 이상 수면을 하지 못할 경우에 이는 건강으로 연결되는 문제이기 때문에 사소한 것들이라도 최대한 수면에 도움이 될 수 있는 것들을 챙겨주시는 것이 좋습니다. 실제로 불면증 때문에 고민이 많으신 분들을 보면 ..
블루베리는 달달하면서도 신맛이 느껴지는 과일로 우리가 일상생활에서 간식으로도 섭취하고 음료에 블루베리를 넣어서 만들어져 판매되고 있는 블루베리 음료도 쉽게 찾아보실 수가 있습니다. 과일은 우리 몸에 웬만해서는 순기능을 하는 경우가 많이 있는데 이번 글에서는 블루베리의 효능에 대하여 한번 정리해드리고자 합니다. 과일을 좋아하시는 분들은 아마 대부분 블루베리도 즐겨 드실 수 있는데 달달한 과일이나 신맛을 싫어하시는 분들은 블루베리를 좋아하지 않는 경우도 있는 것 같습니다. 이번 글을 통해서 블루베리의 효능을 정리하여 섭취하실 때 도움이 되실 수 있었으면 좋겠습니다. 블루베리의 효능을 정리해드리기 앞서 혹시 모를 부작용에 대해서 간단하게 설명드린 후 시작하겠습니다. 블루베리는 평소에 손과 발, 몸이 차가우신 ..
우리는 항상 밥을 먹거나 간식, 술과 같은 음식과 음료를 마신 후에는 편안한 자세를 유지하고 싶고 또 수면을 하고 싶은 욕구가 생기는 경우가 많습니다. 업무를 하거나 공부를 하다가 밥을 먹으면 배부르고 피곤하고 졸린 느낌이 항상 찾아오게 되는데 이때 뭔가를 섭취하고 난 후 바로 잠자리에 들게 되면 우리 건강에 굉장히 해롭다는 사실을 어느 정도는 알고 계실 것입니다. 하지만 그럼에도 불구하고 우리는 무언가를 먹고 바로 잠자리에 드는 경우가 많은데 이번 글에서는 이러한 것들에 대해서 간략하게 정리를 해드리고자 합니다. 이번 글을 통해서 음식을 섭취한 후 바로 잠들게 될 경우 어떤 질병에 걸릴 수 있는지, 우리 신체에 어떤 악영향이 있는지를 간단하게 정리해보신 후 잘못된 습관을 바로 잡으시는 데 도움이 되실 ..
오메가3는 많은 분들이 비타민과 함께 섭취하고 계시는 영양제 중 하나입니다. 비타민과 오메가3의 종류는 현재 오픈마켓, 약국 등에서 판매되고 있는 그 종류가 너무 많기 때문에 어떤 것을 구매해서 섭취해야 하는지에 대한 고민이 많으실 것이라고 생각합니다. 성분을 확인하지 않고 비타민이나 오메가3를 섭취할 경우에는 각 영양소에 성분을 모두 섭취할 수 없을 수도 있기 때문에 정보를 조사하고 구매하여 섭취하시는 것을 추천드립니다. 이번 글에서는 절대적인 기준을 소개해드리는 것은 아니며 필자가 오메가3를 구매할 때 찾아보는 성분 정보에 대한 내용을 소개해드리고자 합니다. 이 부분에 대한 기준이 신뢰가 간다고 생각하시면 필자가 소개해드리는 내용을 바탕으로 오메가3를 구매해서 복용해보시면 되고 만약 불안하시거나 제대..
오메가3는 우리 몸을 건강하게 만들어줄 수 있는 영양소 중 하나로 잘 알려져 있습니다. 우리 몸을 건강하게 유지해주는 필수 불포화 지방 중 하나인데 오메가3는 고도의 불포화 지방산으로 화학 구조상으로 이중 결합이 하나 이상 포함되어 있다는 것을 의미하며 오메가3의 숫자 3은 이중 결합이 처음 발생한 위치를 의미한다고 합니다. 우리 몸에서 포화 지방산은 합성이 가능하지만 특정 위치에 이중 결합을 갖게 하는 효소가 없기 때문에 오메가3에 함유되어 있는 불포화 지방산을 신체에서 스스로 생산하는 것은 불가능하기 때문에 우리가 따로 섭취를 해주는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 오메가3의 효능에 대해서 몇 가지 정리를 해드릴 것입니다. 오메가3는 알약이 큰 영양제 중 하나로 잘 알려져 있는데 이번 글에 이어서 오..
우리 몸에서 물이 차지하는 비중은 약 70% 정도라고 합니다. 절반 이상이 물로 이루어져 있기 때문에 우리 신체는 여러 가지 생리 현상, 근육, 대사 과정을 위해서 항상 물을 섭취해줘야 하며 생존을 위해서 자연스럽게 체내의 수분을 이용하게 됩니다. 또 물을 많이 섭취하면 우리 몸 건강에 직접적으로 혹은 간접적으로 긍정적인 영향을 미치게 되며 다이어트를 하시는 분들에게는 다이어트의 효과, 또 피부 미용에도 아주 좋은 효과가 있다고 잘 알려져 있습니다. 이번 글에서는 물 대신에 우리가 마실 수 있는 차의 종류에 대해서 한번 알아보겠습니다. 지난 글에서는 물 대신 마실 수 없는 차에 대해서 간단하게 소개해드렸는데 음료 안에 카페인 성분이 들어있는 음료를 물 대신 마시거나 이뇨작용을 활발하게 하는 음료를 마실 ..
우리가 일상생활을 하면서 물을 많이 마시는 것이 우리 몸에 건강을 유지하는 데 아주 긍정적인 역할을 하시는 것은 모두 잘 알고 계실 것입니다. 하지만 실제로 하루에 물을 1리터 이상 마시는 분들은 최근에 찾아보기가 어렵고 물 대신 다른 여러 음료들을 섭취하시는 경우가 많습니다. 매일같이 습관처럼 출근할 때, 점심식사 후, 퇴근하고 난 후에 즐겨마시는 커피, 혹은 그 외 음료들을 즐겨마시는 경우가 많습니다. 업무나 공부를 하면서 피로감을 해소하기 위해, 졸음을 이겨내기 위해 에너지 드링크도 마실 수 있고 그 외 녹차나 옥수수수염차를 마실 수도 있습니다. 이번 글에서는 필자가 과거에 작성했던 물과 커피에 대한 효능이라는 포스팅을 소개해드림과 동시에 물 대신 마시면 몸에 좋지 않을 수도 있는 차의 종류를 두 ..
딸꾹질은 우리가 갑자기 흥분하거나 스트레스를 받았을 때 나타나거나 긴장을 많이 할 때 등 여러 가지 이유로 나타나게 되는 생리적인 현상입니다. 우리가 원해서 나오는 증상이 아니기 때문에 딸꾹질이 나오면 해야 하는 일에 집중을 하지 못하거나 주변 시선이 신경 쓰여서 스트레스를 받으셨던 경험이 한 번쯤은 있으실 것이라 생각합니다. 딸꾹질을 멈추는 방법에 대해서는 여러 가지가 있는데 그중에서 필자가 해왔던 5가지 방법을 소개해드리고자 합니다. 이번 글에서는 딸꾹질이 나타나는 원인과 딸꾹질을 멈추는 방법에 대해서 간략하게 필자가 했던 것들을 위주로 설명을 드릴 것인데 이 방법들을 통해서 해결해보시면 웬만해서는 딸꾹질을 멈출 수 있기 때문에 한번 실천해보시기 바랍니다. 딸꾹질을 하는 이유 딸꾹질이 나오는 때를 간..
비타민 B는 피로회복을 하는데 굉장히 많은 도움을 줄 수 있는 영양소로 잘 알려져 있습니다. 과거에는 단일한 비타민으로 잘 알려져 있었지만 시간이 지나면서 여러 가지 연구 결과에 의해서 화학적으로 구별되는 비타민이라는 것이 밝혀지면서 비타민 B군, 비타민 B 복합체라고 불리기도 합니다. 전체적으로는 면역체계와 신경계의 기능에 도움을 주고 신진대사 촉진을 하는 등 긍정적인 작용을 하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 비타민 B의 영양소 중 각각의 효능에 대해서 간단하게 정리해보고 각각의 비타민 B를 섭취할 수 있는 음식에 대해서 정리를 해보겠습니다. 비타민 B 군이라는 영양제를 구입해서 비타민을 섭취하실 수도 있지만 최근에는 화학 첨가물이 많이 들어간다는 이야기가 많기 때문에 최대한 영양제보다는 음식을 통..
비타민K는 우리 몸에서 혈액의 응고 작용과 뼈에 영향을 주는 것으로 잘 알려져 있는 영양소입니다. 비타민K의 대표적인 효능이 혈액의 응고 기능과 뼈 건강인데 이 외에도 우리 몸에서 다양한 역할을 수행하고 있습니다. 비타민K는 지용성 비타민 중 하나인데 다른 지용성 비타민과는 조금 다르게 많이 섭취한다고 해도 몸에 해로운 경우가 많지 않으며 있다고 해도 그 정도가 매우 크지는 않기 때문에 너무 과다하게 챙겨 먹지만 않으면 크게 문제가 되지는 않는다고 합니다. 이번 글에서는 비타민K의 효능과 부작용, 그리고 비타민K를 섭취할 수 있는 음식들에 대해서 간단하게 정리를 해드리고자 합니다. 이번 글을 통해서 비타민K에 대한 개념을 정리하시고 비타민을 챙겨 드실 때 정보를 챙겨가시기 바랍니다. 글을 마무리하면서 다..
비타민 E는 지용성 비타민 중 하나이며 피부 미용과 활성 산소 제거, 세포 손상을 보호하는 데 긍정적인 기능을 하는 영양소로 잘 알려져 있습니다. 비타민 E는 미국에서 판매되고 있는 모든 종류의 비타민제 가운데 약 30% 정도의 비중을 차지하고 있을 만큼 일상생활에서 섭취를 하기 어렵다고 알려져 있습니다. 이번 글에서는 비타민 E의 효능과 부작용에 대해서 정리해드리고 추가적으로 비타민 E 영양제를 고르실 때 참고할 수 있는 사항까지 소개해드리겠습니다. 이번 글을 통해서 비타민 E를 섭취하실 때 도움을 받으실 수 있었으면 좋겠고 영양제를 골라서 구매하실 때 합성이 아닌 천연 비타민을 고르실 수 있는 방법까지 같이 소개해드리겠습니다. 글을 시작하기에 앞서서 이전에 소개해드렸던 비타민 영양소에 대한 내용 포스..
비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와서 뼈를 튼튼하게 해 준다는 장점이 많이 알려져 있는 비타민이며 우리가 햇빛에 노출되었을 때 자연스럽게 신체에서 생성된다고 알려져 있습니다. 하지만 최근 현대인들은 햇빛에 노출되어 있는 시간이 있다고 하더라도 그 시간 자체가 너무 짧기 때문에 우리가 섭취해야 하는 만큼의 비타민 D를 생성하지는 못합니다. 이 때문에 우리는 영양제나 음식을 통해서 비타민 D를 따로 섭취해주는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 비타민 D의 효능과 비타민 D를 섭취할 수 있는 음식에 대해서 소개해드리겠습니다. 기본적으로 잘 알려져 있는 효능은 뼈 건강에 좋다는 것인데 이 외에도 여러 가지 효능이 있기 때문에 그 부분을 먼저 정리해드린 후 비타민 D를 섭취할 수 있는 음식도 같이 소개해드리겠습니다. ..
비타민 C는 많이 섭취해도 수용성 비타민이기 때문에 우리 몸에서 바로 배출이 되기 때문에 음식이나 영양제로 많이 섭취를 해도 나쁘지 않은 비타민이라고 잘 알려져 있습니다. 비타민 C도 다른 영양소와 같이 인체의 기능을 건강하게 유지하는 데 필수적인 영양소인데 이번 글에서 비타민 C의 효능과 부작용에 대해서 간략하게 정리하여 소개해드리고자 합니다. 비타민 C의 경우에는 과다 복용을 한다고 하여 나타나는 부작용이 많지는 않지만 그래도 가능성은 있기 때문에 그런 부분까지 함께 설명해드리겠습니다. 비타민 C는 과다 복용보다는 결핍증을 더 우려하여 살펴보시는 것이 중요하기 때문에 결핍증, 또 어떤 음식을 섭취해야 비타민 C 영양소를 충분히 공급받을 수 있는지까지 함께 소개해드리도록 하겠습니다. 이번 글을 통해서 ..
비타민은 우리 몸에서 긍정적으로 중요한 역할을 많이 하게 되는 영양소입니다. 여러 가지 비타민을 골고루 섭취해야 건강한 신체 기능을 유지할 수가 있습니다. 다만 비타민을 무작정 많이 섭취한다고 하여 꼭 좋은 것은 아니기 때문에 어느 정도로 섭취해야 좋은지, 또 어느 음식에서 섭취할 수 있는지 등을 알아보시고 본인이 현재 비타민을 잘 챙겨 먹고 있는지, 부족하다면 영양제를 구매해서 먹어야 하는지 등을 판단해보시기 바랍니다. 이번 글에서 소개해드릴 영양소는 비타민 A입니다. 비타민 A는 주로 간에 저장되는 지용성 비타민입니다. 우리 몸에서 아주 좋은 역할을 하게 되지만 수용성 비타민이 아니기 때문에 과다 섭취했을 경우 배출이 느리다는 단점 때문에 부작용이 나타날 수 있습니다. 이 때문에 비타민 A를 자주 섭..