블루베리 효능 정리 - 콜레스테롤 - 고혈압 예방 | SOM`s의 생활꿀팁

블루베리는 달달하면서도 신맛이 느껴지는 과일로 우리가 일상생활에서 간식으로도 섭취하고 음료에 블루베리를 넣어서 만들어져 판매되고 있는 블루베리 음료도 쉽게 찾아보실 수가 있습니다. 과일은 우리 몸에 웬만해서는 순기능을 하는 경우가 많이 있는데 이번 글에서는 블루베리의 효능에 대하여 한번 정리해드리고자 합니다. 과일을 좋아하시는 분들은 아마 대부분 블루베리도 즐겨 드실 수 있는데 달달한 과일이나 신맛을 싫어하시는 분들은 블루베리를 좋아하지 않는 경우도 있는 것 같습니다. 이번 글을 통해서 블루베리의 효능을 정리하여 섭취하실 때 도움이 되실 수 있었으면 좋겠습니다.

 

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블루베리의 효능을 정리해드리기 앞서 혹시 모를 부작용에 대해서 간단하게 설명드린 후 시작하겠습니다. 블루베리는 평소에 손과 발, 몸이 차가우신 분들이 과다 섭취할 경우에는 설사나 배탈이 날 수 있기 때문에 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한 다양한 비타민과 영양소가 들어있기 때문에 우리 몸에 긍정적인 순 기능을 해주는 경우가 많지만 특정 약물을 복용하시는 분들에게는 부작용을 일으킬 수도 있다는 견해가 있기 때문에 본인이 처방받아서 먹고 있는 약이 있다면 약사나 의사에게 상담을 받으신 후 섭취하시는 것이 좋습니다. 단기간에만 약을 복용하시는 경우에는 크게 상관이 없지만 주기적으로 처방을 받아서 약물을 복용하시는 경우에는 건강상에 문제가 될 수 있기 때문에 꼭 간단하게라도 상담을 받으신 후 섭취하실 것을 권해드리고 싶습니다.

블루베리 효능 정리 썸네일

블루베리의 효능 정리

블루베리는 항산화제가 풍부하며 여러 가지 질병과 지환을 예방할 수 있는 과일 중 하나입니다. 비타민도 풍부하게 들어있기 때문에 우리 몸에 아주 긍정적인 역할을 하는 경우가 많은데 특유의 신 맛을 싫어하시는 분들은 잘 섭취하지 않으시는 경향이 있고 복용하고 있는 약물이 있다면 그것 때문에 부작용이 생길 수 있다는 견해도 많기 때문에 그런 부분은 주의하셔서 섭취하실 것을 권해드립니다. 그럼 블루베리를 섭취하면서 우리 몸에 어떤 긍정적인 효과를 기대해볼 수 있는지 하나씩 살펴보겠습니다.

 

항산화 작용

항산화 작용은 우리 몸에서 염증을 억제해주면서 동시에 세포의 손상을 줄여주는 아주 중요한 작용 중 하나입니다. 블루베리에는 항산화 성분이 풍부하기 때문에 여러 가지 만성 질환으로부터 위험을 낮추는데 도움을 주며 각종 암을 예방하는 데에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 블루베리의 성분 중 프테로스틸벤과 안토시아닌이라는 성분은 유방암을 예방하는데 아주 효과적이라는 연구 결과도 있으니 이 부분도 같이 참고해주시면 좋습니다. 또한 항산화 성분이 풍부한 블루베리를 많이 먹을 경우에는 젊음을 오래 유지할 수 있다고 할 정도로 노화 방지 효과도 뛰어나다고 잘 알려져 있습니다.

 

콜레스테롤 제거 효과

블루베리에는 안토시아닌이라는 성분과 프테로스틸벤이라는 성분이 함유되어 있는데 이 중에서 안토시아닌 성분은 블루베리 표면에 많이 함유되어 있는 성분입니다. 이 안토시아닌 성분은 우리 몸에서 해롭게 작용하는 콜레스테롤을 제거하는 효과가 있으며 혈관 속의 노폐물을 청소하여 혈관을 깨끗하게 만들어주는 기능을 하며 혈류의 흐름을 정상적으로 만드는 데 효과적인 기능을 하게 됩니다. 이러한 이유 때문에 혈관 질환에도 굉장히 도움이 되어 고혈압이나 동맥 경화, 그 외 혈관 질환을 예방하는 데에도 굉장히 좋은 역할을 하게 됩니다.

 

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그 외 역할 - 상반된 연구 결과

블루베리는 위 두 가지 기능이 제일 대표적인 기능입니다. 물론 이 외에도 기억력을 향상, 인지 기능 강화, 고혈압과 관련된 부분에 대해서는 다소 상반된 연구 결과 견해가 많이 있습니다. 블루베리가 우리 몸에 긍정적인 영향을 하는 것은 맞지만 연구 결과의 표본에 따라서 연구 결과가 좋게 나왔을 수도 있고 별 효과가 없이 마무리되었을 수도 있습니다. 필자가 블루베리 효능에 대해 알아보는 과정에서는 효과가 없을 수도 있다는 견해도 많이 있었기 때문에 이렇게 따로 설명을 드리는 것입니다.

 

실제로 블루베리가 혈압을 낮춰주지 않는다는 연구 결과도 많다고 하며 기억력, 사고력 향상에 도움이 되지 않는다는 견해도 많이 있었습니다. 물론 효과가 아예 없지는 않겠지만 효과가 있다고 하더라도 블루베리가 아닌 다른 과일이나 음식이거나 효과가 적을 것이라는 견해를 쉽게 찾아볼 수 있었습니다. 이러한 이유 때문에 고혈압과 우리 뇌에 미치는 영향인 기억력, 사고력, 인지 기능 강화라는 순기능은 있을 수도 있고 없을 수도 있다는 정도로 이해하시면 좋을 것 같습니다.

 

이번 글에서는 블루베리의 여러 가지 이점에 대해서 알아보았는데 필자가 소개해드린 것 이외에도 다양한 이점이 있을 수 있지만 위 내용이 블루베리의 대표적인 핵심이기 때문에 섭취하실 때 참고해보시기 바랍니다.

 

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