철분제의 효능 정리 - 철분제 부작용 - 선택 방법 | SOM`s의 생활꿀팁

철분은 우리 몸에서 반드시 필요로 하는 영양 성분 중 하나입니다. 어린아이, 청소년 그리고 성인이 되기까지 모든 연령층에 고루 필요한 영양 성분인데 그중에서도 철분은 특히 임산부에게 굉장히 많이 필요한 성분으로 알려져 있습니다. 또한 빈혈이 있는 분들에게는 거의 필수적인 영양소이기 때문에 이번 글을 통해서 철분제의 효능과 부작용 등을 정리해보시기 바랍니다.

 

이번 글에서는 철분제가 가지고 있는 효능과 부작용에 대해서 정리를 해드릴 것입니다. 또 추가적으로 글을 마치면서 어떤 철분제를 고르는 것이 좋은지, 필자가 공부하고 조사한 것들을 바탕으로 몇 가지만 소개해드리고자 합니다. 다만 철분제의 선택과 관련된 부분을 보고 구매를 하실 때 일반적으로 건강을 위해서 구매하시는 것이라면 크게 문제가 없을 수 있지만 임산부나 빈혈이 심하신 분들이라면 전문적인 지식을 갖추고 있는 약사나 의사에게 한 번쯤은 상담을 받고 섭취하시는 것을 추천드리고 싶습니다.

철분제의 효능 정리 - 철분제 부작용 썸네일

철분제의 효능 정리

필자는 앞에서 어린아이, 청소년, 성인이 되기까지 철분은 우리 몸에서 꼭 필요한 영양소라고 설명을 드렸습니다. 그중에서도 철분제는 임산부나 빈혈이 심하신 분들이 섭취를 꼭 해야 하는 영양제인데 임산부의 경우에는 빈혈이 원래 없었다고 하더라도 임신을 하면서 혈액의 양이 늘어나고 희석되면서 빈혈 증세가 나타날 수 있습니다. 이러한 이유 때문에 많은 전문가분들이 임신을 하신 분들에게는 철분제를 권유하는 것입니다.

 

빈혈이란?

철분제의 효능을 정리하기 전에 간단하게 빈혈에 대해서 알아보겠습니다. 우리 몸에 적혈구는 혈액의 구성 성분 중 하나인데 적혈구는 인체 조직에 산소를 공급하는 역할을 하게 됩니다. 빈혈은 이러한 산소 공급 과정에서 중요한 역할을 하는 적혈구 내에 혈색소의 양이 부족한 상태를 의미하는 것입니다.

 

빈혈은 헤모글로빈의 주 성분인 철분 부족으로 발생하는 경우가 가장 많다고 알려져 있으며 우리가 일반적으로 식사에서 챙겨 먹을 수 있으면 좋겠지만 현대인들의 식습관이 서구화가 되어가고 있기 때문에 식습관만으로는 철분을 모두 섭취하기가 어렵기 때문에 철분제를 섭취하면서 보충해주는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

빈혈의 주요 증상으로는 무기력함, 피로함, 현기증과 두통, 가슴 통증 등 다양한 증상들이 나타나기 때문에 이러한 증상을 자주 겪으시는 분들의 경우에는 철분이 부족한 것일 수도 있기 때문에 반드시 의사와 상담을 진행해보시기 바랍니다.

 

빈혈 증상 개선

빈혈 증상 개선의 경우에는 철분제의 가장 큰 장점이라고 할 수 있는 효능입니다. 우리 몸에서 철분이 부족해질 경우에는 신체에 인지 능력, 발달 능력 등에 영향을 미치게 되며 철분의 결핍 증세가 나타날 경우에는 혈액 내에서 헤모글로빈의 농도가 감소하며 빈혈 증상이 나타나게 되는 것입니다. 철분제는 이러한 빈혈 증상을 개선하고 방지하는 데 아주 효과적인 역할을 하는 영양소입니다.

 

피로 해소 및 스트레스 해소 관여

철분은 도파민과 세로토닌 등의 필수적인 신경 전달 물질 합성에 관여하기 때문에 우리가 받는 스트레스나 우울증, 불면증 등과 같은 신경 질환을 예방하고 개선하는 데 매우 긍정적인 역할을 하게 됩니다. 또한 철분제를 꾸준하게 복용할 경우에는 만성 피로를 해소해줄 수 있고 신진대사의 기능을 활발하게 해주는 효과가 있습니다.

 

임산부 철분 부족

많은 전문가분들은 임신 후 4 ~ 5개월 때부터 출산 후 2 ~ 3개월까지는 꾸준하게 철분제를 복용하는 것을 추천한다고 합니다. 태아가 뱃속에서 성장하는 과정에서도 많은 철분량이 요구되며 출산하는 과정에서 많은 양의 혈액이 나오는 탓에 철분이 부족해지기 때문입니다. 철분의 부족의 경우에는 태아와 엄마에게 모두 안 좋을 수 있다는 견해도 많기 때문에 의사나 약사와 상담을 하신 다음 출산 이후 2 ~ 3개월가량 정도는 철분제를 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

지금까지 설명드린 내용이 철분제가 가지고 있는 대표적인 효능입니다. 이 외 다른 효능도 있지만 대게는 위와 같은 효능을 느끼기 위해서 철분제를 복용하는 것이기 때문에 위 내용을 잘 참고해보시기 바랍니다. 그럼 철분제의 부작용에 대해서 정리해보겠습니다.

 

철분제 부작용

철분제의 부작용은 특별한 것이 없습니다. 하지만 부작용이 있다면 철분의 흡수 능력이 부족하신 분들이 철분제를 많이 복용했을 경우에 철분 중독 증상이 나타날 수 있다는 것이 빈다. 유전적으로 철분 흡수 능력이 부족하신 분들이 간혹 있는데 예를 들어 혈색소 침착증이 이에 해당할 수 있습니다.

 

철분 흡수 능력이 부족하신 분들께서 철분제를 과다 섭취할 경우에는 현기증, 호흡 곤란, 소화불량과 변비 등과 같은 부작용이 나타날 수 있으며 어린아이들이 철분제를 과다 복용했을 경우에는 위와 같은 현상이 더 쉽게 나타날 수가 있으니 주의가 필요합니다.

 

철분제 선택 방법

지금까지 철분제의 효능과 부작용에 대해서 간단하게 알아보았습니다. 철분제는 비타민과 함께 먹었을 때 그 효능이 잘 나타날 수가 있는데 비타민B 6과 비타민B 12와 함께 섭취했을 때 도움이 된다고 합니다. 이 때문에 철분제 안에 이 두 가지 종류의 비타민이 함께 함유되어 있는 것을 섭취하시는 것이 좋습니다. 추가적으로 화학첨가물을 사용하지 않은 제품, 비동물성 비헴철 제품을 선택하시는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 최근에는 모두 화학첨가물을 사용하지 않았다는 것과 비동물성 비헴철 제품이라는 문구와 광고를 많이 하게 되는데 교묘하게 그런 부분을 살짝 피해 가는 상품 설명도 있을 수 있기 때문에 그 부분에 주의하셔서 제품을 고르셔서 섭취해보시기 바랍니다.

 

기준이 너무 어렵고 걱정이 되신다면 약사나 의사가 추천해주는 철분제를 복용하시는 것도 좋은 방법입니다.

 

비타민 B의 효능과 비타민 B를 섭취 할 수 있는 음식 | SOM`s의 생활꿀팁