홍차의 효능 정리 - 홍차 부작용 정리 | SOM`s의 생활꿀팁

홍차는 붉은색을 띠며 우리가 자주 마시는 차 종류 중 하나입니다. 필자가 이전에 잠에 들기 전 마시면 좋다는 차의 종류에 대해 포스팅을 해드릴 때 홍차는 마시면 안 된다고 언급을 드린 적이 있습니다. 홍차는 커피와 함께 카페인이 함유되어 있는 대표적인 음료이며 맛도 좋고 향도 좋기 때문에 전 세계적으로 많은 분들이 거부감 없이 마실 수 있는 차로 자리 잡았습니다.

 

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이번 글에서는 홍차를 마셨을 때 우리 몸에서 긍정적인 요소로 작용하는 부분에 대해서 정리를 해드리고 홍차를 마셨을 때 부작용이 나타날 수 있는 부분까지 같이 정리를 해드릴 것입니다. 홍차를 마실 때 주의해야 하는 사항부터 홍차의 이점까지 모두 정리하시어 홍차를 마실 때 도움이 되실 수 있기를 바라며 글을 적어보겠습니다.

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홍차의 효능 정리

홍차의 효능은 여러 가지가 있습니다. 기본적으로 커피와 공통적으로 함유되어 있는 카페인에 대한 효능을 느낄 수 있고 혈압 상승을 억제하는 효과, 여러 가지 암을 예방할 수 있는 효과 등 다양한 효과가 있습니다. 또한 홍차에는 카테킨이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 항산화 효과까지 있어서 우리 몸에 굉장히 긍정적인 작용을 해주게 됩니다. 그럼 홍차를 마셨을 때 어떤 효능이 있는지 그 부분을 상세하게 하나씩 살펴보겠습니다.

 

카페인 효능

홍차는 커피와 동일한 성분으로 카페인이 함유되어 있는 차입니다. 카페인은 우리 뇌를 각성시키는 효과가 있기 때문에 무언가에 집중할 수 있도록 도와주는 기능이 있습니다. 공부를 하거나 업무를 할 때 집중력을 향상하는 기능이 있으며 운동을 할 때에도 더 빠르게 지방을 태우는 등의 다이어트 효과도 있습니다. 다만 카페인을 많이 섭취하거나 저녁 시간 이후에 섭취할 경우에는 우리 뇌가 각성 효과 때문에 편안한 수면을 방해할 수 있기 때문에 저녁 시간대에는 홍차를 마시지 않는 것이 좋습니다.

 

또한 카페인은 이뇨작용을 돕기 때문에 홍차를 많이 마신다고 하더라도 우리 몸에 수분을 공급해주는 효과보다는 수분을 배출하는 효과가 더 크다는 것을 기억해주셔야 합니다. 우리가 물로 된 음료를 마신다는 생각 때문에 우리 몸에 수분을 공급해준다고 착각을 할 수 있지만 실제로는 이뇨작용으로 인해서 수분이 배출되기 때문에 따로 물을 마셔주시는 것이 좋습니다.

 

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혈압 조절 - 콜레스테롤 제거 - 효능

홍차에 함유되어 있는 카테킨 성분은 우리 몸에서 혈압이 상승하는 것을 억제해주는 효과가 있습니다. 혈압의 상승을 억제해주기 때문에 고혈압과 같은 질병을 예방할 수가 있고 그 외로 뇌졸중이나 동맥 경화에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한 홍차에 함유되어 있는 카테킨은 우리 몸에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 제거해주는 효과가 있기 때문에 혈관 질환 중 하나인 심혈관 질환을 예방하는 데에도 아주 효과적인 기능을 하게 됩니다.

 

활성 산소 제거 효능

활성 산소를 제거해주는 효능은 홍차를 포함하여 다수의 차에 있는 효능 중 하나입니다. 홍차 내 풍부하게 함유되어 있는 카테킨 성분은 우리 체내에 활성 산소를 제거해주는 효과가 있기 때문에 여러 가지 만성 질환과 암을 예방할 수 있고 당뇨병, 피부 미용에도 도움이 됩니다. 다만 암에 대해서는 여러 가지 연구 결과에 상반된 의견이 존재하기 때문에 암을 예방할 수 있다는 것보다는 암을 예방할 수도 있다는 정도로 이해해주시면 좋을 것 같습니다. 활성 산소를 제거하는 것은 우리가 젊음을 유지하고 노화를 방지하는 데 아주 중요한 효능이기 때문에 이런 부분까지 같이 참고해주시기 바랍니다.

 

홍차의 부작용

홍차의 부작용으로 대표적인 것은 앞에서 말씀드린 카페인 성분입니다. 카페인은 우리 몸에서 긍정적인 요소로 작용하는 경우도 많지만 잘못된 시간에 섭취하거나 너무 많은 양을 섭취하면 우리 몸에서 부정적인 역할을 하는 경우도 많습니다. 늦은 시간에 섭취를 하게 되면 편히 잠을 이루기가 어려울 수 있으며 이뇨작용으로 인해서 수분이 배출된다는 부작용도 있기 때문에 물과 함께 섭취하실 것을 권해드립니다.

 

또한 빈혈약이나 비타민, 항우울제, 아스피린 등과 같은 약물을 복용하시는 분들의 경우에는 홍차를 마셨을 때 약효를 떨어뜨린다는 견해도 많기 때문에 위와 같은 약물을 복용하시는 경우에는 약사나 의사에게 상담을 받으시는 것을 추천드립니다.

 

홍차를 마실 때 꿀과 함께 섭취하면 달달한 맛 때문에 이를 선호하시는 분들도 간혹 계실 수 있는데 꿀과 홍차를 같이 섭취하게 될 경우에는 꿀에 함유되어 있는 성분과 홍차에 함유되어 있는 탄닌이 결합되어 우리 몸속에 영양소가 제대로 흡수되지 않는다는 부작용이 있습니다. 이 때문에 웬만해서는 꿀과 홍차는 따로 섭취하시는 것을 추천드립니다.

 

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