마그네슘은 우리 몸에서 꼭 필요한 미네랄이지만 하루 적정량을 섭취하고 있는 사람은 많지 않습니다. 성인 기준으로 약 400mg 정도의 마그네슘을 섭취해야 하지만 현대인들은 식습관이 불규칙적이며 마그네슘이 함유된 음식을 먹을 수 있는 기회가 많지 않기 때문에 마그네슘이 부족한 경우가 많다고 합니다. 조금 과장된 표현일 수도 있지만 국내에 있는 인구 중 절반 정도는 마그네슘 적정량을 섭취하지 못한다고 합니다. 이번 글에서는 마그네슘이 우리 몸에서 어떤 긍정적인 순기능 역할을 하는지, 또 마그네슘 결핍 증상이 일어나면 어떤 현상이 일어날 수 있는지, 마그네슘을 섭취하기 위해서는 어떤 음식을 섭취해야 하는지를 설명드리겠습니다. 꼭 섭취해야 하는 미네랄이지만 많은 사람들이 적정량 섭취를 못하고 있기 때문에 본인이..
아연은 우리 몸에 필수적인 미네랄 중 하나입니다. 피부, 신장, 간 근육, 뼈, 눈 등과 같이 어디 하나 영향이 없는 곳이 없을 정도로 우리 몸에서 중요한 요소로 작용하고 있습니다. 아연 결핍증이라는 질병도 있을 만큼 아연은 우리 몸에서 중요한 역을 하고 있습니다. 다만 일상생활을 하는 직장인들의 식습관에 따라 다르겠지만 일상이 바쁘신 분들은 식사할 때의 음식으로 섭취할 수 있는 아연의 양이 적기 때문에 영양제를 통해서 섭취를 해야 하는 경우도 있습니다. 이번 글에서는 아연의 효능과 아연을 섭취할 때 많이 먹어주면 좋은 음식들을 정리하는 시간을 가져보겠습니다. 아연은 우리 몸에서 중요한 미네랄이기 때문에 만약 아연이 함유되어 있는 음식을 섭취하지 않으신다면 아연 영양제를 구매하셔서 조금씩이라도 아연을 섭..
칼륨은 세포외액의 나트륨 이온과 함께 세포의 삼투압과 수분 평형을 유지하는 기능을 하게 됩니다. 체액의 산성과 알칼리성의 균형을 유지할 수 있게 도와주는 역할을 하며 혈당을 글리코겐으로 전환하여 저장하거나 단백질이 저장될 때 칼륨과 함께 저장됩니다. 우리 몸에 이로운 역할을 할 수 있는 칼륨은 우리가 즐겨 먹는 대부분의 동물성, 식물성 식품에 다양하게 들어있기 때문에 쉽게 섭취를 할 수 있습니다. 이번 글에서는 칼륨이 우리 몸에 미치는 영향과 칼륨을 섭취함으로써 우리에게 이로운 것들 그리고 칼륨을 직접 섭취할 수 있는 방법에 대해서 소개해드리고자 합니다. 이번 글을 잘 읽어보시고 칼륨을 필요로 하는 체질인지 또 어떤 음식을 먹어야 칼륨이라는 영양소를 섭취할 수 있는지 살펴보시기 바랍니다. 칼륨의 효능 정..
칼슘은 우리 몸에 많이 들어있는 중요한 영양소이지만 반대로 항상 부족해지기 쉬운 영양소이기도 하기 때문에 꼭 음식이나 건강식품을 통해서 꾸준하게 섭취를 해주셔야 합니다. 성인 기준으로 하루 최소 칼슘의 필요량은 700mg 정도이며 청소년은 성장하는데 칼슘이 정말 중요한 역할을 하기 때문에 1000mg 이상을 섭취하는 것이 좋습니다. 칼슘은 뼈와 치아 성장과 형성에 굉장히 중요한 역할을 하고 골다공증과 같은 질병을 예방하는데도 많은 도움을 주기 때문에 정말 중요한 영양소 중 하나라고 할 수 있습니다. 이번 글에서는 칼슘이 우리 몸에서 어떠한 역할을 하며 어떤 질병을 예방할 수 있는지, 또 하루에 어느 정도 칼슘을 섭취해야 우리 몸에서 긍정적인 역할을 할 수 있는지에 대해서 알아보고 어떤 음식에 칼슘이 어느..
자스민차는 향이 좋은 것으로 유명하게 알려진 차입니다. 은은한 향이 퍼지는 것이 좋아서 많은 분들이 선호하여 마시는 차이며 허브차 종류로 봐도 호불호가 큰 편이 아니기 때문에 커피 대신에 즐겨마실 수도 있는 차입니다. 자스민차에도 여러 가지 효능이 있고 많이 마셨을 때 나타날 수 있는 부작용들이 있습니다. 차스민차는 자스민 꽃으로 만들거나 자스민 잎으로 만든 것이 아니라 홍차나 우롱차에 자스민 꽃을 섞어서 꽃 향기가 베일 수 있도록 해서 만든 차입니다. 이번 글에서는 자스민차를 마셨을 때는 어떤 효능이 있고 또 많이 마셨을 때 부작용은 없는지 한번 알아보겠습니다. 자스민차의 효능 정리 자스민차에는 카페인이 함유되어 있어서 커피 대신에 즐겨 드시는 분들이 많습니다. 커피 대신에 먹었을 때 우리 몸에서 나타..
생강은 매콤한 향과 맛 때문에 좋아하는 사람과 좋아하지 않는 사람의 구분이 확실한 식품입니다. 요리를 할 때 재료로 사용되기도 하며 생강으로 만들어 둔 제품을 구매해서 섭취할 수도 있습니다. 생강은 보통 여성분들에게 좋은 효능이 있으며 여성이 아니더라도 몸에는 긍정적으로 순기능을 하는 것들이 많기 때문에 이번 글을 통해서 생강에 대한 순기능을 바로 알고 생강차 혹은 생강을 많이 섭취해보시기 바랍니다. 또한 무조건 많이 먹는 것만이 좋은 것은 아니기 때문에 생각에 대한 부정적인 시각까지 같이 다뤄드리겠습니다. 생강 - 생강 고르는 방법 생강은 이전부터 오랜 기간 동안 뿌리를 가지고 식재료와 약재로 사용해왔습니다. 그 역사가 2000년이 넘는다고 하며 오랜 기간 동안 우리가 섭취해왔고 생강이 우리 몸에 좋다..
모과는 겨울에 제일 제철이며 날짜로 보면 11월 ~ 12월에 제일 싱싱하다고 알려져 있습니다. 모과를 얇게 썰어서 말린 후에 생강과 함께 끓여서 먹는 모과차는 기관지 건강이 좋지 않으신 분들을 포함해 많은 분들이 즐겨 드시는 차 중 하나입니다. 모과에는 우리 몸에 긍정적인 역할을 하는 것들이 정말 많은데 이번 글에서는 모과차가 우리 몸에 긍정적으로 순기능을 하는 부분과 과다 복용을 하거나 모과차를 먹으면 좋지 않은 체질과 성향에 대해서 한번 정리해보겠습니다. 겨울철이 되면 많은 분들이 시원하고 차가운 음료보다는 따뜻한 음료나 차를 즐겨 마시기 때문에 이런 부분도 한번 체크해보시고 본인에게 부작용이 일어날 일이나 부정적인 요인이 발생할 수 있는 확률이 있는지도 살펴보시기 바랍니다. 과거 도라지차와 레몬차의..
우리의 일상생활 중 하나로 자리 잡은 음료가 있다면 제일 친근하게 느껴지는 것으로 커피를 꼽을 수 있습니다. 커피는 우리가 이동하거나 누군가와 대화를 할 때, 업무를 하거나 공부에 집중할 때마다 각성 효과를 느끼기 위해서 마시게 됩니다. 뇌를 자극시켜 잠을 깨거나 집중해야 할 때 일시적으로 효과를 볼 수 있기 때문에 현대인들은 매일 시간대를 가리지 않고 커피를 찾는 경우가 많습니다. 커피는 매일 적정량을 마셔주게 되면 건강에 아주 좋은 긍정적인 순기능을 하는 경우가 많기 때문에 매일 마시는 것으로는 크게 문제가 되지 않지만 우리가 매일 마시는 모닝커피는 몸에 굉장히 해롭게 작용할 수가 있습니다. 이번 글에서는 모닝커피가 우리 몸에 어떻게 작용할 수 있는지를 살펴보고 어떻게 습관을 바꿔야 하는지 설명드릴 ..
추운 겨울이 되거나 환절기가 되면 몸을 따뜻하게 하기 위해서 여러 가지 차를 많이 접하게 됩니다. 주변 환경이 춥거나 날씨가 쌀쌀해지면 아무래도 차가운 음료보다는 따뜻한 음료를 선호하게 되는 경향이 있으며 몸이 차갑거나 기관지가 약해서 호흡기 질환이나 감기에 자주 걸리시는 분들은 그 빈도가 더욱 높아질 수 있습니다. 이번 글에서는 여러 가지 차 중에서 레몬차를 먹었을 때 우리 몸에서 순기능을 하는 긍정적인 부분과 부정적인 사항을 살펴보겠습니다. 따뜻한 차를 마셨을 때 무조건 좋은 점만 있는 것은 아니기 때문에 부정적인 사항도 꼭 체크를 하고 마시는 것이 좋습니다. 이전에 도라지차에 관련된 포스팅을 해드린 적이 있는데 도라지차의 경우에도 마시면 좋지 않은 질환을 가지고 있거나 소화 불량, 열이 많으신 분들..
선천적인 요인과 후천적인 요인 그리고 감기를 시작으로 여러 가지 질병 때문에 기관지 건강이 좋지 않으신 분들은 몸을 따뜻하게 해주는 보온과 따뜻한 차를 많이 마시는 게 좋습니다. 기관지 건강에 좋다고 알려진 차의 종류는 여러 가지가 있는데 그중에서 이번 글에서는 도라지차에 대해서 설명드리겠습니다. 차를 많이 마시면 기관지에 긍정적인 작용을 하는 경우가 많기 때문에 이번 글을 통해서 여러 가지 좋은 정보 얻어가시기 바랍니다. 물론 차를 많이 마신다고 해서 무조건 우리 몸에 좋은 반응이 나타나는 것은 아니기 때문에 이번 글에서 자주 마시면 좋지 않은 부분에 대해서도 조금 언급을 드리도록 하겠습니다. 기관지 건강에 좋은 차 기관지 건강이 좋지 않으신 분들은 면역력이 약할 수 있어서 조금만 몸이 차갑거나 환절기..
우리가 일상생활을 하면서 수면을 하는 시간을 제외하고는 항상 음식을 먹거나 물을 마시게 됩니다. 우리 몸에 70% 이상을 구성하고 있는 물은 건강과 직접적으로 연관이 있는데 많은 분들이 물을 마실 때 좋지 않은 습관에 대해서 잘 모르고 계신 경우가 많습니다. 이번 글에서는 물을 마시면 좋은 시간과 물을 마실 때 우리 몸에 최대한 건강하게 작용하도록 마시는 방법에 대해서 소개해드리고자 합니다. 하루에 물을 마실 때 얼마나 마셔야 하는지, 또 언제 물을 마셔야 건강에 좋은 역할을 할 수 있는지 그리고 언제 물을 마시면 몸에서 부정적인 역할을 하게 되는지 정리해드리도록 하겠습니다. 필자가 이전에 물을 마실 때 긍정적인 부분과 부정적인 요인에 대해서 한번 정리를 해드린 부분이 있는데 그것에 이어 연장선으로 설명..
우리 몸에 70% 이상을 차지하고 있는 물은 다이어트에도 좋고 건강에도 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 물을 너무 많이 먹거나 물을 마시는 습관이 잘못되어 있다면 우리 몸에 오히려 좋지 않은 영향을 미치는 경우도 있습니다. 무조건 물을 많이 마시는 것이 좋은 것이 아니라 물을 마시면 악영향을 줄 수 있을 때는 빼놓고 마시는 것이 중요합니다. 예를 들어 우리가 식사 전, 식사 중, 식사 후에 바로 물을 섭취할 경우에는 오히려 살이 찌는 것과 같은 부정적인 역할을 하는 경우도 있습니다. 단순히 물을 많이 마시는 것이 아니라 물을 마셨을 때 어느 부분이 우리 몸에서 긍정적인 영향을 줄 수 있는지, 또 어떤 부분이 우리 몸에 부정적인 영향을 줄 수 있는지를 바로 알고 마신다면 그 효율을 더욱 극대화할 수 있습니..
우리가 일상생활을 영위하면서 빠드릴 수 없는 음료 중 하나는 물입니다. 우리 몸에 가장 많은 부분을 차지하고 있기도 하며 건강과도 직접적으로 연관이 있는 물에 대해서 이야기해볼까 합니다. 다이어트를 할 때 물을 많이 마시면 좋다는 이야기, 하루에 몇 리터 이상 물을 섭취해야 건강에 좋다는 이야기 등 물에 대한 이야기는 이전부터 계속해서 나오고 있으며 아마 글을 읽고 계신 분들도 이미 어느 정도는 물의 효능에 대해서 알고 계실 텐데 이번 글을 통해서 알고 계셨던 정보들도 다시 한번 보시며 새로운 정보 얻어가시기 바랍니다. 우리 몸에는 수분이 가득 차있는데 수분이 1 ~ 2% 정도만 부족해도 갈증을 느끼게 됩니다. 여름에는 탈수 증상이 다른 계절보다 더 심해지기 때문에 더욱 심한 갈증을 느끼게 됩니다. 단 ..
직장 생활을 하면서 주기적으로 항상 있는 회식 자리와 연말 연초, 크리스마스 등 여러 가지 행사에 빠질 수 없는 것이 있다면 바로 술자리가 될 것입니다. 우리가 항상 주기적으로 접하는 술자리에서 술을 마시면서 가장 걱정하는 것이 있다면 바로 숙취, 체중관리, 폭식과 같은 식욕 등이 있을 것입니다. 술을 마실 때마다 이런 것들이 걱정되시고 이런 문제들을 해결하는 방법에 대해서 궁금하신 분들이 많을 것이라 생각합니다. 이번 글에서는 술을 마시면서 이러한 문제들을 어느 정도는 해결할 수 있는 방법에 대해서 소개해드리고자 합니다. 물론 술을 마시고 술자리에서 안주를 먹으면서 위 문제들을 모두 해결할 수는 없습니다. 안주를 아예 먹지 않을 수도 없고 분위기 좋은 술자리에서 술을 조절해서 먹는 것도 어렵기 때문입니..
우리가 일생생활을 하면서 즐겨 마시는 대표적인 음료로는 커피가 있습니다. 커피를 자주 마시게 되면 화장실을 자주 가게 되는데 이런 현상은 커피의 이뇨작용 때문입니다. 커피를 마시게 되면 우리 몸에서 어떤 반응이 일어나고 또 그런 반응이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알고 계신다면 커피를 마실 때 같이 마셔야 하는 것들과 습관적으로 커피를 찾으실 때 조금 주의를 하실 수 있지 않을까 싶습니다. 결론적으로는 커피를 자주 드시는 분들은 화장실에 자주 가시게 되는데 이런 현상이 반복되면 우리 몸에는 결코 좋지 않은 영향이 나타나게 됩니다. 이번 글에서는 커피의 이뇨 작용에 대해서 한번 설명드릴 것이며 이뇨작용으로 인한 장점과 단점, 그리고 이런 것들을 잘 해결하기 위해서는 커피를 마실 때 어떻게 하면 좋을지도..
우리가 무언가 업무에 집중을 하거나 공부를 할 때, 혹은 몸이 피곤하고 나른할 때 기운을 차리기 위해서 커피를 마시곤 합니다. 무기력할 때마다 습관처럼 커피를 찾게 되며 공부나 업무를 할 때 커피를 마시지 않고 집중하는 사람은 찾아보기 힘들 정도입니다. 그만큼 커피는 우리 일상생활에서 대중화되어 있는 기호식품 중 하나로 자리 잡았으며 원두의 종류에 따라 다양한 맛의 커피를 접할 수 있습니다. 이번 글에서는 커피가 우리의 일상생활에 미치는 영향에 대해서 한번 설명드리겠습니다. 뇌를 각성시키는 효과부터 다이어트, 스트레스 해소 등 우리는 직접적으로 느끼지 못하지만 커피가 우리에게 주는 영향은 셀 수 없이 많이 있습니다. 과하게 섭취하면 좋지 않을 수 있지만 적당한 커피를 매일 섭취했을 때는 긍정적인 역할을 ..
대한민국을 포함하여 전 세계적으로 커피는 일상생활을 영위하는데 거의 필수적인 음료 중 하나로 자리 잡고 있습니다. 주변을 둘러봐도 출근할 때 커피 한 잔, 업무를 하다가 혹은 점심시간에 식사 후 커피 한 잔, 퇴근 후 누군가를 만나서 커피 한 잔을 하는 것처럼 거의 모든 상황에서 커피는 필수적인 생활 음료로 자리 잡았다고 볼 수 있습니다. 코로나 바이러스와 같은 전염병이나 바이러스 확산이 일어나는 때를 제외하고는 카페에는 항상 사람들이 북적이고 있으며 대학가 주변이나 지하철, 아파트 주변 24시 카페를 새벽에 가봐도 많은 사람들이 커피를 마시면서 대화를 나누거나 공부, 업무를 하는 모습들을 쉽게 접할 수가 있습니다. 이번 글에서는 우리가 일생 생활을 하면서 흔히 마시는 커피의 효능에 대해서 간단하게 알아..
겨울철에 반드시 찾아오는 것 중에 하나로 정전기를 꼽을 수 있고 정전기는 우리가 일상생활을 할 때 우리에게 불편함과 불쾌함을 가져다주기도 합니다. 겨울철에 정전기를 완전히 없애서 생활을 하는 것은 조금 어려움이 있을 수 있지만 일상생활을 할 때 불편함을 조금은 해소시켜줄 수 있도록 어느 정도는 사전에 예방할 수 있습니다. 지난 포스팅에서 정전기를 없애는 방법 몇 가지를 설명드렸는데 그때 설명드리지 못한 부분과 정전기를 없애거나 피할 수 있는 방법을 추가적으로 전달드리려고 합니다. 이번 글에서는 정전기를 사전에 방지할 수 있는 방법과 또 조금 귀찮아도 정전기를 사전에 예방하여 피할 수 있는 방법을 설명드릴 것이며 글을 끝까지 읽고 겨울철에 발생하는 정전기를 사전에 예방하는 방법을 실천해보시기 바랍니다. 처..
겨울이 다가오면서 우리가 항상 겪는 일 중에서 불편한 것이 있다면 정전기를 예로 들 수 있습니다. 정전기는 전하가 정지 상태에 있어서 흐르지 않고 머물러 있는 전기라는 의미입니다. 쉽게 말하면 정지 상태로 가만히 있는 전기라고 설명드릴 수 있습니다. 이번 글에서는 찌릿찌릿한 충격을 주며 옷이 몸에 딱 달라붙는다던지, 모자를 잠깐 쓰거나 머리를 만졌을 때 머리를 안감은 것처럼 뜨는 것처럼 일상생활을 하면서 불편함을 안겨주는 정전기를 없앨 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 정전기를 없앨 수 있는 방법에는 수 십 가지 이상의 종류가 있지만 그중에서 우리가 일상생활을 하면서 쉽게 경험하고 활용할 수 있는 부분을 기준으로 소개해드리겠습니다. 이 글을 읽으시고 일상생활에 방해가 되는 정전기를 차단하시는데 도움..