단호박의 효능 - 다이어트 최강 음식 - 단호박 요리 | SOM`s의 생활꿀팁
단호박은 맛도 좋고 영양소도 풍부하며 체중 관리를 위한 식단을 구성할 때 굉장히 도움이 되는 음식으로 잘 알려져 있습니다. 다이어트를 하시는 분들이 최강 음식이라고 할 정도로 굉장히 많은 분들이 선호하는 음식인데 단호박은 우리가 알고 있는 것들보다 생각 외로 여러 가지 기능들이 있습니다. 또한 단호박의 맛이 자극적이지 않으면서 달달하기 때문에 남녀노소 누구나 부담스럽지 않게 먹을 수 있기 때문에 이번 글을 통해서 단호박의 효능을 정리해보시기 바랍니다.
이번 글에서는 단호박의 효능에 대해서 하나씩 정리를 해드릴 것입니다. 단호박에 어떤 성분이 함유되어 있으며 또 그 성분들이 각각 우리 몸에서 어떤 역할을 수행하는지 소개해드릴 테니 이번 글을 통해서 간략하게 정리해보시고 다이어트 식단을 구성하시는 분들은 단호박에 대한 새로운 인식으로 맛있는 다이어트 음식을 구성하시는데 도움이 되실 수 있기를 바랍니다.
단호박의 효능 정리
단호박은 달달한 음식 중에서 거의 유일하게 다이어트 식단으로 섭취할 수 있는 음식 중 하나입니다. 다이어트 식단을 구성할 때에는 여러 가지 성분과 칼로리 등을 고려하여 식단을 구성해야 하기 때문에 보통 달달한 음식은 빠지는 경우가 많기 때문에 필자는 다이어트를 하시는 분들에게 단호박을 식단에 추가하시는 것을 추천드리고 싶습니다.
단호박은 여러 가지 요리로 만들어서 부담스럽지 않게 언제나 즐겨먹을 수가 있는 음식입니다. 단호박 샐러드나 단호박 죽, 혹은 단호박을 쪄서 그냥 먹기도 하는데 우리 몸에 굉장히 긍정적인 효과가 많이 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 그럼 지금부터 단호박의 효능을 하나씩 정리해보도록 하겠습니다.
다이어트 효능
단호박은 먹는 양에 비해서 칼로리가 낮은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 이 때문에 다이어트에도 효과적이라고 이미 잘 알려져 있으며 다이어트 식단으로 구성해도 부담스럽지 않은 칼로리를 섭취하실 수가 있습니다. 실제로 100g을 섭취해도 칼로리가 60 정도밖에 되지 않기 때문에 맛도 좋고 다이어트에도 효과적인 음식입니다. 또 실제로 다이어트 이외에도 여러 가지 영양소와 미네랄이 다량 함유되어 있기 때문에 우리 몸에서 굉장히 긍정적인 효능을 보여주는 경우가 많습니다.
당뇨병 예방 - 증상 완화
단호박은 달달한 음식임에도 불구하고 당뇨병을 예방하거나 당뇨병 증상을 이미 갖고 계신 분들에게도 굉장히 좋은 효과가 있습니다. 단호박을 섭취하게 되면 단호박에 함유되어 있는 성분이 우리 몸에서 인슐린의 분비를 촉진시켜주는 역할을 하기 때문에 신진대사를 활발하게 해 주기 때문에 당뇨병을 예방해주고 이미 당뇨병이 있으신 분들도 부담스럽지 않게 달달한 음식을 섭취하실 수가 있습니다. 설탕과는 또 다른 단맛을 가지고 있기 때문에 당뇨병 증상을 갖고 계신 분들도 편하게 섭취하실 수가 있습니다.
노폐물 배출 - 면역력 증진 효과
필자는 이전에 카페인이 함유된 음료를 섭취할 경우 이뇨작용이 활발해지기 때문에 우리 몸에서 노폐물을 배출시켜주는 역할을 해준다고 설명을 드렸습니다. 단호박 또한 우리 몸에서 노폐물을 배출해주는 이뇨작용을 해주기 때문에 우리 몸속에 있는 여러 가지 노폐물을 배출시키는 효과가 있습니다. 또한 단호박에는 칼륨이 함유되어 있기 때문에 우리 몸속에 있는 나트륨을 배출하는 것에도 도움을 줄 수 있습니다.
또한 단호박에는 고구마에 함유된 베타카로틴의 5배 이상이 함유되어 있습니다. 이 때문에 단호박을 섭취하게 되면 우리의 면역력 증진에도 긍정적인 효과가 있으며 베타카로틴 이외에도 면역력에 관여하는 비타민 C와 항산화 작용에 관여하는 비타민 E도 같이 섭취하실 수가 있습니다.
변비 예방 - 피부 미용
단호박에는 여러 가지 비타민과 베타카로틴이 함유되어 있고 그 이외에 다양한 식이섬유도 풍부하게 들어있습니다. 이 때문에 단호박을 먹고 난 후 화장실에서 변을 볼 때 변을 부드럽게 해주는 경향이 있어서 배변 활동을 도와주는 음식으로도 잘 알려져 있으며 이는 곧 변비를 예방하거나 개선하는 데에도 긍정적인 효과가 있습니다.
또한 단호박에 있는 여러 가지 비타민은 피부 미용에도 도움을 주게 되는데 피부 미백, 기미 예방, 주근깨 예방 등 이미 다양하게 피부에 긍정적인 효능이 있는 음식으로 잘 알려져 있습니다.
정리
지금까지 단호박이 우리 몸에 줄 수 있는 긍정적인 효능에 대해서 간략하게 정리해보았습니다. 다이어트 식단을 구성하시는 분들은 음식들이 우리가 평소에 즐겨먹는 것들과는 거리가 멀기 때문에 영양소가 한쪽으로 치우치거나 변비 때문에 고생하시는 분들이 많은데 단호박을 다이어트 식단에 구성하고 여러 가지 긍정적인 효능을 누려보시기 바랍니다.
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