물을 마시면 좋은 점 - 다이어트, 배변활동 | SOM`s의 생활꿀팁

우리 몸에 70% 이상을 차지하고 있는 물은 다이어트에도 좋고 건강에도 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 물을 너무 많이 먹거나 물을 마시는 습관이 잘못되어 있다면 우리 몸에 오히려 좋지 않은 영향을 미치는 경우도 있습니다. 무조건 물을 많이 마시는 것이 좋은 것이 아니라 물을 마시면 악영향을 줄 수 있을 때는 빼놓고 마시는 것이 중요합니다. 예를 들어 우리가 식사 전, 식사 중, 식사 후에 바로 물을 섭취할 경우에는 오히려 살이 찌는 것과 같은 부정적인 역할을 하는 경우도 있습니다. 단순히 물을 많이 마시는 것이 아니라 물을 마셨을 때 어느 부분이 우리 몸에서 긍정적인 영향을 줄 수 있는지, 또 어떤 부분이 우리 몸에 부정적인 영향을 줄 수 있는지를 바로 알고 마신다면 그 효율을 더욱 극대화할 수 있습니다.

 

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물을 마시면 좋지 않은 습관 중에 다이어트와 직접적인 연관이 있는 포스팅을 소개해드리겠습니다. 우리 몸에서 물이 긍정적인 영향을 주는 경우가 더 많고 물을 많이 마셨을 경우 좋은 점이 많은데 많은 분들이 모르시는 부분이기 때문에 한 번쯤은 읽어보시는 것을 추천드립니다. 다이어트를 하시면서 체중 관리를 하시는 분들에게는 중요한 개념 중 하나입니다. 

 

물을 많이 마시면 살이 찐다?

물을 마시는 습관 - 다이어트 효능 -살찌는 요인 | SOM`s의 생활꿀팁

 

물을 마시면 좋은 점 썸네일

물을 마시면 다이어트에 도움이 된다.

물은 우리 몸의 70% 이상을 구성하고 있다고 말씀드렸습니다. 물은 우리 몸에 쌓인 노폐물을 배출해주는 역할을 하고 혈액 순환과 체온을 유지하는데도 중요한 역할을 하고 있습니다. 또한 영양소를 몸에 골고루 퍼지게 해 주고 피부를 좋아지게 하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 하지만 많은 분들이 관심을 가지고 있는 부분 중 하나는 물과 다이어트의 관계일 것이라고 생각합니다.

 

물을 많이 마시면 살이 빠진다는 말이 나올 정도로 물과 다이어트는 직접적인 관계가 있습니다. 건강한 다이어트를 하기 위해서는 음식을 조절하는 것도 중요하지만 무엇보다도 어느 정도의 운동을 해주시는 것이 중요합니다. 운동을 하게 되면 땀을 흘릴 수밖에 없으며 땀을 흘리면서 동시에 수분이 우리 몸에서 노폐물과 함께 배출됩니다. 이때 우리 몸에서 배출된 수분을 공급하기 위해서 물을 마셔주면 탈수 증상을 막아줄 수 있고 근육 손실도 줄여줄 수 있습니다. 물이 몸에서 부족해지면서 탈수 증상이 일어나게 되면 이전과 똑같이 운동을 하더라도 근육이 만들어지는 속도가 더뎌지게 됩니다. 이 때문에 운동을 하시면서 물을 마시는 것은 근육의 손실을 최소화하고 근육이 만들어지는 속도가 더뎌지는 것을 막을 수 있습니다.

 

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또한 물을 많이 마시게 되면 신진대사를 활발하게 해주는 효과가 있기 때문에 평소보다 칼로리를 많이 소모할 수 있습니다. 일상생활을 하면서 물을 중간중간 자주 마셔주면 물을 마시지 않을 때보다 칼로리 소모를 더 일으킬 수 있다는 것입니다. 여기에 더해서 운동을 하면서 땀을 많이 흘리는 경우 피부가 건조해지면서 푸석해지는 모습이 나타날 수도 있는데 이때 피부가 탄력을 잃는 것을 막아주고 건강한 피부를 유지할 수 있게 도와주는 효과도 있습니다. 단순히 물을 많이 마셔주는 것만으로도 다이어트를 할 때, 운동을 할 때 이런 역할을 할 수 있으며 한 번에 물을 많이 마시는 것보다는 조금씩 자주 마시는 것을 추천드립니다.

 

화장실을 갈 때나 땀을 흘릴 때와 같이 수분이 몸에서 배출되는 시기에 맞춰서 수분을 섭취하는 것이 제일 좋고 필자가 글을 쓰면서 처음에 소개해드린 것처럼 식사 전, 식사 중, 식사 후에 바로 물을 마시는 것은 부정적인 영향을 주는 경우가 많으니 그런 부분을 신경 쓰시면 더 좋습니다.

 

물은 배변 활동에 도움이 된다. - 변비

책상 앞에 오래 앉아서 일을 해야 하는 현대인들이 자주 겪는 질환 중 하나로 변비를 이야기할 수 있습니다. 변비는 한 자리에 오래 앉아있는 것도 영향이 될 수 있고 식습관 때문에 생기는 경우도 있습니다. 필자는 이런 여러 가지 요인 중 변비와 물의 관계에 대해서 설명드리고자 합니다. 

 

변비를 유발하는 원인 중 하나로는 물을 많이 마시지 않는 것이 원인이 될 수 있습니다. 수분 부족은 우리 몸에서 수분 배출을 하는 것을 어렵게 만들기 때문에 몸에서 독소가 생겨날 수도 있습니다. 물을 마셔주며 수분을 섭취하게 되면 우리 변에 수분이 들어가면서 변비를 어느 정도는 해소할 수 있다고 합니다. 물론 이런 부분도 조금씩 물을 자주 마셔주면 더 좋은 효과를 기대해볼 수 있습니다.

 

물을 마시는 좋은 습관

물을 마시는 좋은 습관은 앞에서 말씀드린 것들에 대한 긍정적인 효과를 직접적으로 느낄 수 있으며 이 외에도 우리 몸에 긍정적으로 작용하는 효과를 통해 건강한 신체를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 물을 마실 때 좋지 않은 습관을 기억하고 그런 때만 피해서 물을 마셔주는 습관을 가지는 것은 평생 물을 옆에 끼고 살아가야 하는 우리에게는 매우 중요한 사항입니다.

 

• 식사 전후 바로 물을 마시지 않기
• 물을 한 번에 마시기보다 조금씩 여러 번 마시기
• 운동 중에 수분이 배출되면 중간중간 물을 섭취하기
• 식사 중에는 음료와 커피를 마시지 않기
• 공복에 물을 마셔주기
• 잠들기 30분에서 1시간 전에 물을 마시기

 

위에서 소개해드린 글과 방금까지 설명드린 것 중에서 물을 마실 때 지켜주시면 좋은 습관들입니다. 이런 것들을 잘 체크하셔서 조금 더 몸에 긍정적인 효과를 가져다줄 수 있는 방향으로 수분을 섭취해보시기 바랍니다.