커피의 장단점 - 커피 마시는 Tip - 이뇨작용 | SOM`s의 생활꿀팁

우리가 일생생활을 하면서 즐겨 마시는 대표적인 음료로는 커피가 있습니다. 커피를 자주 마시게 되면 화장실을 자주 가게 되는데 이런 현상은 커피의 이뇨작용 때문입니다. 커피를 마시게 되면 우리 몸에서 어떤 반응이 일어나고 또 그런 반응이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알고 계신다면 커피를 마실 때 같이 마셔야 하는 것들과 습관적으로 커피를 찾으실 때 조금 주의를 하실 수 있지 않을까 싶습니다. 결론적으로는 커피를 자주 드시는 분들은 화장실에 자주 가시게 되는데 이런 현상이 반복되면 우리 몸에는 결코 좋지 않은 영향이 나타나게 됩니다.

 

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이번 글에서는 커피의 이뇨 작용에 대해서 한번 설명드릴 것이며 이뇨작용으로 인한 장점과 단점, 그리고 이런 것들을 잘 해결하기 위해서는 커피를 마실 때 어떻게 하면 좋을지도 같이 한번 살펴보겠습니다. 이전에 커피의 효능을 설명드렸는데 커피는 적당한 량을 매일 섭취해주면 우리 몸에 긍정적인 효과를 많이 가져다주며 과하게 섭취하면 좋지 않은 부정적인 결과를 만들기 때문에 이런 부분을 잘 인지하고 커피를 마실 수 있도록 간단하게 살펴보시기 바랍니다. 커피의 효능을 간단하게 다시 소개해드리며 이뇨작용에 대해서 살펴보겠습니다.

 

커피의 효능

커피의 효능 - 커피가 주는 영향 3가지 - 일상생활 | SOM`s의 생활꿀팁

커피의 효능 - 커피를 마시면 좋은 점 3가지 - 건강 | SOM`s의 생활꿀팁

커피 이뇨작용 썸네일

커피와 이뇨작용

커피를 많이 마실 경우에는 커피에 들어있는 성분 중 하나인 카페인으로 인해 우리 몸에 이뇨작용이 활발해지게 됩니다. 이렇게 되면 화장실을 자주 가게 되고 그로 인해 우리가 섭취한 수분이 몸에서 빠르게 빠져나가게 됩니다. 물론 수분만 빠져나가는 것이 아니라 노폐물까지 함께 몸에서 배출되기 때문에 좋은 점도 있는 것은 사실입니다. 여기서 노폐물이 배출된다는 것 때문에 커피를 굉장히 자주 마시는 분들이 계실 수가 있는데 이런 행동은 정말 위험한 행동입니다. 커피를 많이 마시게 되면 노폐물이 배출되는 것은 사실이지만 우리 몸에 어느 정도는 유지되어야 할 수분이 같이 빠져나가기 때문에 오히려 건강에 좋지 않은 영향을 미치게 될 수 있습니다.

 

수분이 빠져나가는 것을 물이 아닌 커피로 섭취하게 될 경우에는 우리 몸에서 배출되는 평균적인 수분 배출보다 1.5배 이상 빠르게 수분을 몸 밖으로 배출하기 때문에 탈수 증세까지 일어날 수 있으며 여름에는 이런 현상이 더 자주 일어나 건강에 좋지 않은 영향을 주게 됩니다. 이런 이유 때문이라도 우리가 커피를 섭취할 때 적정량은 하루에 한 잔에서 세 잔 정도라고 하는 것입니다. 그렇다면 우리가 어떻게 커피를 마셔야 조금 더 건강하게 마신다고 할 수 있을까요?

 

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커피와 물

필자는 커피를 자주 드시는 분들에게는 물을 한두 잔씩 권해드리고 싶습니다. 커피를 한두 잔 마실 때와 커피를 자주 마실 때 모두 화장실을 평소보다는 자주 가게 되며 이로 인해 수분이 우리 몸에서 자주 빠져나가기 때문에 항상 우리는 이런 부분을 인지하고 커피를 마실 때, 혹은 커피를 마시고 난 후에 물을 자주 마셔주는 것이 좋다고 알고 있어야 합니다. 커피를 마시면서 이뇨작용이 활발해지고 화장실을 자주 간 다음에는 항상 물을 마시는 것을 추천드리며 카페에서 업무, 공부 혹은 누군가와 대화를 하고 있을 경우에는 종이컵에 물을 항상 갖다 두고 주기적으로 드시는 것이 좋습니다. 

 

우리가 커피를 마시지 않을 수는 없기 때문에 커피를 마실 때는 항상 우리 몸에 수분에 대한 밸런스를 맞춰준다는 생각으로 물을 꾸준하게 섭취해주시는 게 좋습니다. 커피를 많이 마시는 것이 습관이 되어 있다면 당장 그것을 줄이거나 마시지 않을 수는 없기 때문에 차라리 커피를 마시는 것에 비례해서 물을 섭취해보시기 바랍니다. 젊을 때는 이런 부분이 몸에 좋지 않다는 것을 쉽게 느낄 수가 없지만 점점 몸에 밸런스가 깨지면서 이후에 건강에 문제가 생길 수 있으니 지금부터라도 관리를 하시면 좋을 것 같습니다.

 

물 대신 커피, 물 대신 차

물을 잘 마시지 않으시는 분들은 커피나 차를 물 대신 섭취하는 경우가 많이 있습니다. 물론 모든 차가 이뇨작용이 활발한 것은 아니지만 대게 커피와 차는 우리 몸에서 이뇨작용을 활발하게 해 주기 때문에 화장실을 자주 가게 하는 경향이 있습니다. 이 때문에 물 대신 커피, 물 대신 차를 마시는 선택은 좋은 선택이 될 수는 없으며 항시 물과 함께 섭취를 해주시는 것이 좋습니다. 또 극단적으로 커피와 차를 아예 마시지 않기에는 커피와 차에 들어있는 성분들이 우리 몸에 긍정적인 역할을 하는 경우가 많기 때문에 지금 마시는 것에 물을 조금 더 마시는 습관을 들이시는 것이 제일 현명하고 좋은 선택이 될 수 있습니다.