모닝커피의 효능과 부작용 - 습관을 바꿔보자 | SOM`s의 생활꿀팁

우리의 일상생활 중 하나로 자리 잡은 음료가 있다면 제일 친근하게 느껴지는 것으로 커피를 꼽을 수 있습니다. 커피는 우리가 이동하거나 누군가와 대화를 할 때, 업무를 하거나 공부에 집중할 때마다 각성 효과를 느끼기 위해서 마시게 됩니다. 뇌를 자극시켜 잠을 깨거나 집중해야 할 때 일시적으로 효과를 볼 수 있기 때문에 현대인들은 매일 시간대를 가리지 않고 커피를 찾는 경우가 많습니다. 커피는 매일 적정량을 마셔주게 되면 건강에 아주 좋은 긍정적인 순기능을 하는 경우가 많기 때문에 매일 마시는 것으로는 크게 문제가 되지 않지만 우리가 매일 마시는 모닝커피는 몸에 굉장히 해롭게 작용할 수가 있습니다.

 

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이번 글에서는 모닝커피가 우리 몸에 어떻게 작용할 수 있는지를 살펴보고 어떻게 습관을 바꿔야 하는지 설명드릴 것입니다. 포스팅을 위해 공부를 하는 과정에서 필자도 잘못된 습관이라는 것을 느낄 만큼 매일 아침을 시작할 때 커피를 마셨지만 포스팅을 작성하고 난 이후부터는 습관을 바로잡아보고자 합니다. 최대한 잠자는 시간을 줄여서 많은 일을 처리해야 하는 상황에서 커피는 필수적인 요소라고만 생각했고 잠을 깰 수 있고 집중력을 향상 시켜주는 순기능만을 생각했지만 그렇지 못한 부정적인 역할도 있기 때문에 습관을 바꿔보고자 합니다. 여러분들도 모닝커피를 매일 마시고 계신다면 이번 포스팅을 보고 다시 한번 생각해보시는 것이 어떨까요?

 

모닝커피의 효능과 부작용

커피의 순기능을 살펴보자

커피가 우리 몸에 긍정적인 기능을 하는 경우는 굉장히 많습니다. 커피를 매일 적정량을 섭취함으로써 질병을 예방하는 효과를 낼 수 있고 치매를 예방하거나 집중력을 필요로 할 때 몸에 각성 효과를 나타내게 해 주면서 특정 업무와 공부에 더욱 집중할 수가 있습니다. 또한 항산화 효과와 우울증 예방에도 도움이 되기 때문에 피부 노화 방지를 할 수 있고 자살률도 커피를 마시는 집단이 더욱 낮다는 결과도 확인할 수 있습니다. 이밖에도 지방간, 간질환 예방, 여러 가지 암을 예방하는데도 도움을 주는 커피는 분명 우리 몸에 긍정적으로 작용하는 순기능을 주는 것은 부정할 수 없는 사실입니다.

 

커피의 순기능과 관련된 글은 이미 이전에 소개를 해드린 적이 있기 때문에 그 부분을 공유드리니 참고해주시기 바랍니다. 모닝커피에 대한 부분을 제외한 나머지 커피의 순기능을 정리해두었습니다.

 

커피의 순기능

커피의 효능 - 커피가 주는 영향 3가지 - 일상생활 | SOM`s의 생활꿀팁

커피를 마시면 좋은 점 3가지 - 건강 | SOM`s의 생활꿀팁

 

커피를 많이 마시거나 아침에 공복으로 커피를 마실 경우에는 우리 몸에 꼭 긍정적인 측면만 있는 것은 아닙니다. 물론 잠을 깨기 위해서 커피를 마시거나 아침부터 업무에 집중해야 할 경우 커피를 마시면서 집중력을 향상시키려고 하실 수 있습니다. 필자 또한 그런 이유로 아침에 일어날 때마다 커피를 마시곤 했습니다. 하지만 모닝커피를 공복에 마시면 좋지 않은 부정적인 기능이 나타나기 때문에 이번 글을 통해서 소개해드리고자 합니다.

 

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공복에 모닝커피를 마시는 습관

우리가 출근을 하거나 집에서 집안일, 부업, 재택근무를 시작하면서 모닝커피를 찾는 경우가 많습니다. 코로나 바이러스 확산으로 재택근무가 더욱 활성화된 시기에는 당연히 그 빈도 수가 높아질 수밖에 없다고 생각합니다. 하지만 이렇게 커피를 많이 마시는 현대인들이 모닝커피에 대한 부정적인 작용을 모르실 수 있기 때문에 정리하는 시간을 가져보겠습니다.

 

아침에 일어나서 우리가 잠을 깨는 수단으로 제일 많이 선택하는 것은 커피를 마시는 것입니다. 물론 아침부터 샤워를 하거나 운동을 하는 등 다양한 것들이 있지만 커피를 마시는 것이 제일 대중적인 방법이라고 생각합니다. 하지만 빈속에 커피를 마시게 될 경우에는 속 쓰림을 포함하여 하루 종일 소화불량이 나타나는 것을 느끼실 수가 있습니다. 이런 문제는 커피에 제일 많은 성분을 차지하는 카페인이 소화를 돕는 위산을 과다 분비시키면서 위벽을 자극하여 소화불량을 느끼게 하는 것입니다. 이런 증상이 반복되고 심한 경우에는 위염, 위궤양, 역류성 식도염과 같은 다양한 위장 질환이 생길 수 있기 때문에 굉장히 주의해야 합니다.

 

또한 공복에 커피를 마시게 되면 우리가 무언가에 집중할 수 있는 각성 상태가 되며 몸에서 코르티솔 호르몬이 과다 분비되게 되는데 이 때문에 오히려 스트레스가 쉽게 쌓이고 두통과 가슴이 두근거리는 증상이 나타날 수도 있습니다. 집중력이 오히려 반대로 작용해서 스트레스를 유발할 수가 있게 되는 것입니다. 이러한 문제 때문에 우리가 아침에 커피를 마시는 것보다는 웬만하면 미지근 한 물로 몸에 약한 자극을 주고 간단하게 식사를 하거나 간식거리를 먹어 준 후 커피를 마시는 것이 좋습니다.

 

우리가 아침에 커피를 마실 때는 대부분 공복인 경우가 많고 이런 공복에 커피를 매일 아침에 마시는 습관이 수년 동안 지속되면 몸에 굉장히 좋지 않은 영향을 미칠 수 있기 때문에 습관을 바꾸는 것 자체가 정말 중요합니다. 커피를 마시는 사람들이 하루아침에 커피를 끊기는 굉장히 어렵습니다. 몸에 순기능을 많이 하는 커피를 끊을 이유도 없기 때문이죠. 이 때문에 기상 직후에 커피를 마시는 습관만 살짝 바꿔서 소화불량이나 스트레스가 발생하지 않도록 최대한 몸에 어느 정도는 자극을 주고 음식을 약간이라도 섭취한 후 커피를 드시는 것을 추천드립니다.

 

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커피를 마실 때 주의할 점

지금까지 모닝커피를 마셨을 때 좋지 않은 부분에 대해서 설명드렸습니다. 아마 커피를 자주 드시는 분들이 이 포스팅을 보고 계실 것이라고 생각합니다. 우리가 커피를 마실 때 또 하나 주의할 사항이 있다면 바로 이뇨작용으로 인한 수분 배출을 신경 쓰면서 커피를 마셔야 한다는 것입니다. 커피를 마시게 되면 우리 몸에서 이뇨작용이 활발하게 일어나기 때문에 화장실에 자주 가게 되며 이로 인해 수분이 배출됩니다. 커피를 마시면 마실수록 그 수분이 공급되는 것이 아니라 화장실을 가서 빠르게 수분이 배출되는 것입니다.

 

이 때문에 커피를 마실 때에는 물과 함께 마시는 것이 좋은데 이 부분은 과거 전해드린 포스팅을 소개해드리면서 글을 마치겠습니다. 커피를 마시는 습관을 조금만 바꿔도 몸에 좋은 영향을 줄 수 있으니 한 번쯤은 꼭 생각해보시기 바랍니다.

 

커피의 장단점 - 커피 마시는 Tip - 이뇨작용 | SOM`s의 생활꿀팁