탈모에 좋은 음식 정리 - 탈모가 생기는 원인 | SOM`s의 생활꿀팁

외모 관리를 하면서 가장 스트레스를 받는 것이 있다면 바로 두발, 모발과 관련된 탈모가 있습니다. 하루에 머리를 감거나 일상생활을 하면서 머리카락이 조금씩 빠지는 것은 당연한 현상이지만 하루에 수십 개 이상의 머리카락이 빠진다면 이 부분은 탈모를 의심해봐야 하는 상황입니다. 탈모가 생기는 원인으로는 스트레스, 유전적인 요인 등 다양한 요인들이 있습니다. 이번 글에서는 탈모가 발생하는 원인에 대해서 정리해보고 탈모에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지, 또 어떤 효능을 기대해볼 수 있는지를 정리해보겠습니다.

 

반응형

 

물론 탈모에 좋은 음식을 먹는다고 하여 탈모가 멈추는 효과를 기대하기는 어렵지만 일상생활을 하면서 탈모에 좋은 음식들을 챙겨 먹으면 탈모 증상이 심해지는 것을 조금은 방지할 수 있고 치료를 받으시는 중이라면 조금 더 치료에 도움이 될 수 있기 때문에 간단하게 참고해보시기 바랍니다.

탈모에 좋은 음식 정리 - 탈모가 생기는 원인 썸네일

탈모가 발생하는 원인

탈모의 증상으로는 모발의 생성 장애, 혹은 모발이 절단되는 상황, 모발이 빠지고 자라는 모발 주기의 이상, 모발의 굵기가 얇아지는 것들이 있습니다. 탈모가 나타나는 원인은 개개인마다 다르기 때문에 정확하게 글로써 특정할 수는 없지만 대부분은 선천적인 요인보다는 후천적인 요인으로 만들어지는 경우가 많습니다. 가족력이 없다고 하더라도 잘못된 생활 습관을 가지고 있거나 스트레스, 출산 등에 의해서 발생할 수가 있습니다. 또한 미용실에서 이런저런 파마와 염색, 두피 클리닉 등 시술을 받으면서 부작용이 나타나거나 다이어트 약물과 같은 특정 약물을 잘못 복용했을 때도 탈모가 발생할 수가 있습니다.

 

대부분은 스트레스가 원인이라고 잘 알려져 있지만 유전적인 부분이 문제가 될 수도 있기 때문에 상담을 받으신 후 유전적인 문제가 아니라면 본인이 가지고 있는 습관 중에서 탈모에 좋지 않은 영향을 줄 수 있는 것들부터 한 가지씩 고쳐나가시면서 바로잡으시는 것이 좋습니다. 또한 기름진 음식의 경우에는 두피 건강에 좋지 않기 때문에 자주 섭취하지 않으시는 것이 좋고 헤어 제품이나 미용실에서 파마, 염색과 같은 것들도 최대한 자제하시는 것이 좋습니다.

 

반응형

 

탈모는 한순간에 찾아오는 경우도 있지만 스트레스와 같이 계속해서 누적된 습관 때문에 천천히 찾아오는 경우가 많습니다. 다만 한 번 찾아온 탈모는 한순간에 치료되기가 어렵기 때문에 탈모가 진전되는 초기 증상이시거나 탈모가 걱정되시는 분들은 미리미리 스트레스부터 음식, 생활습관 등을 체크하셔야 합니다. 왁스나 스프레이를 사용한 후 잔여물을 꼼꼼하게 씻어내지 않는다는 등과 같은 일상생활에서 늘 있는 습관들도 하나씩 고칠 수 있도록 노력해야 합니다. 그럼 지금부터 탈모에 좋은 음식들을 하나씩 정리해보겠습니다.

 

검은콩

탈모에 좋다고 잘 알려진 음식 중 대표적인 것으로 콩이 빠질 수 없습니다. 검은콩은 단백질이 풍부하게 함유되어 있는 음식으로 모발의 건강과 모발이 성장하는데 직접적으로 관여하기 때문에 탈모 예방에 효과적인 역할을 수행하게 됩니다. 또 검은콩에는 시스테인 성분이 함유되어 있는데 시스테인 성분은 혈액 순환을 활발하게 할 수 있도록 도와주며 두피로 영양을 공급하는 역할을 수행하기 때문에 탈모에 굉장히 효과적인 역할을 하는 성분으로 알려져 있습니다.

 

이 외 검은콩은 다른 콩들과 다르게 이소플라본이라는 성분이 많이 함유되어 있는데 이 이소플라본이라는 성분은 노화를 방지해주는데 굉장히 효과적인 역할도 함께 수행하고 있습니다.

 

연어

연어는 두피 건강에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 연어에 함유되어 있는 오메가 3은 지방산이 풍부한데 이 지방산이 두피의 건조함을 방지해주기 때문에 혈액 순환에 도움을 주고 두피를 조금 더 건강하게 하여 탈모를 방지해주는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

반응형

 

달걀

달걀은 비타민과 단백질이 굉장히 많이 함유된 음식으로 잘 알려져 있으며 우리가 가장 자주 먹는 음식이기도 합니다. 단백질이 함유되어 있기 때문에 모발 건강에 굉장히 좋으며 달걀에 함유된 또 다른 성분으로 비오틴이 있는데 이 비오틴 성분은 지루성피부염 예방, 탈모 증상 완화에 도움을 주는 성분으로 알려져 있습니다.

 

호두를 포함한 견과류

견과류는 단백질이 많이 함유되어 있으며 불포화 지방산, 각종 미네랄과 비타민이 풍부하여 두뇌 건강에도 좋다고 잘 알려진 음식입니다. 그중에서 호두는 모발의 재생주기를 정상화하는데 도움을 주는 비타민D가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 모발의 건강과 모발의 재생주기에 도움을 주게 됩니다. 다만 너무 많이 섭취할 경우 설사와 같은 증상이 동반될 수 있기 때문에 매일 적정량을 섭취해주시는 것이 좋습니다.

 

탈모 건강에 도움을 줄 수 있는 식품은 생각보다 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는 것들입니다. 다만 쉽게 접할 수 있는 반면에 또 자주 섭취하지 않는 음식들이기 때문에 탈모에 신경을 많이 쓰고 계신 분들이라면 조금 더 신경을 써서 섭취할 수 있도록 노력해주시는 것이 좋습니다. 음식과 더불어 스트레스 관리를 하시면서 생활하시는 것도 좋은 방법입니다.

 

참치의 효능 정리 - 뇌 기능 개선 - 면역력 증진 | SOM`s의 생활꿀팁

환절기 감기 예방하기 - 목 건조함 방지 - 소금물 가글 | SOM`s의 생활꿀팁