유산균의 효능 정리 - 장 건강과 면역력 증진 효과 | SOM`s의 생활꿀팁

우리가 요구르트, 요거트 등 유산균 자체가 함유된 식품을 섭취하는 경우도 많고 건강식품으로도 많은 분들이 유산균을 섭취하시는 경우가 많습니다. 유산균은 우리의 장 건강에 도움이 된다고 잘 알려진 성분 중 하나이며 실제로 다이어트나 면역력을 증진시켜주는 효과가 있으며 유산균이 함유된 식품들 중 맛이 좋은 것들도 많기 때문에 많은 분들이 즐겨 드시곤 합니다. 다이어트를 하시는 분들은 유산균이 함유된 식품을 드실 때 당분의 함유량이 낮은 것만 잘 골라서 드실 경우 다이어트에도 굉장히 긍정적인 효능이 있기 때문에 그런 부분까지 참고해보시면 좋을 것 같습니다.

 

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이번 글에서는 유산균이 우리 몸에서 어떤 긍정적인 역할을 수행하는지 하나씩 알아볼 것입니다. 많은 분들이 즐겨 드시는 식품이니 만큼 이번 글을 통해서 유산균이 우리 몸에 주는 긍정적인 효능을 하나씩 정리해보시며 섭취하실 때 도움을 받아보시기 바랍니다.

유산균의 효능 정리 - 장 건강과 면역력 증진 효과 썸네일

유산균의 효능 정리

유산균의 효능 중에서 가장 잘 알려진 것은 우리의 장 건강에 좋다는 것이며 유산균이 함유된 식품 중 당분이 적게 함유되어 있는 제품들의 경우에는 다이어트를 할 때 굉장히 긍정적인 역할을 한다고 잘 알려져 있습니다. 실제로 유산균은 위 두 가지가 대표적인 효능으로 알려져 있지만 그 외에도 우리 몸에서 다양한 순기능을 수행하고 있습니다. 지금부터 유산균의 효능에 대해 하나씩 정리해보겠습니다.

 

장 건강 - 면역력 증진 - 피로 회복

우리가 감기와 같은 바이러스에 걸리는 이유는 면역력이 약해졌기 때문이고 매일 피로를 느끼는 것은 장 건강이 좋지 않기 때문이라는 이야기는 평소에 많이 들어보셨을 것이라고 생각합니다. 의료계에서는 장 건강이 좋아야 면역력이 증진될 수 있고 피로가 쌓이는 것을 방지할 수 있다고 알려져 있는데 이 때문에 유산균의 섭취를 권장하곤 합니다.

 

유산균을 섭취하여 우리의 장에서 유산균이 활발하게 활동하는 것을 도와줄 경우 면역력을 증진시키면서 바이러스와 같은 감기를 예방할 수가 있으며 피로를 회복하는 데에도 도움을 주게 됩니다. 또한 이러한 면역력은 피부 미용과도 직접적으로 연관이 있는데 대표적으로 아토피로 고생하시는 분들의 피부염을 완화해주는 효능도 있기 때문에 아토피가 있으신 분들에게도 긍정적인 역할을 수행할 수 있습니다.

 

피로 회복과 면역력 증진은 모두 장 건강과 직결되어 있으며 위에서 설명드린 효능이 유산균의 대표적인 효능입니다.

 

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다이어트 효과 - 체중 감량

유산균은 다이어트를 할 때 섭취하면 굉장히 좋다고 알려져 있습니다. 물론 유산균만 섭취한다고 하여 다이어트가 되는 것은 아니지만 우리 몸에서 긍정적인 역할을 수행하기 때문에 그 부분에 대해서 한번 정리해보겠습니다. 유산균을 섭취하게 되면 음식을 섭취하면서 우리 몸에 쌓인 칼로리를 태우는데 아주 효과적인 역할을 수행하게 됩니다. 더 많은 신진대사를 유도하게 되면서 같은 음식을 섭취하더라도 유산균을 섭취한 사람과 섭취하지 않은 사람의 칼로리 소모량이 달라질 수 있는 것입니다.

 

또한 유산균은 우리 장에서 유익한 균을 증가시키고 유해한 균을 감소하는 효과가 있으며 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 기능을 수행합니다. 위와 같은 효과들로 다이어트를 할 때 유산균을 주기적으로 섭취하시는 분들이 많이 계시곤 하는데 다이어트를 하시는 분들은 유산균이 함유되어 있는 식품을 고르실 때 당분의 성분을 꼭 체크하셔야 합니다. 최근에는 당분이 많이 함유되어 있는 유산균이 저렴하게 판매되고 있는 것들이 많아서 가격이 저렴한 유산균 식품을 고르셨을 때 당분 때문에 오히려 다이어트에 독이 되는 상황이 만들어질 수 있기 때문에 당분의 함유량을 꼭 체크해주셔야 합니다. 마트에 가서 쇼핑을 하실 때 당분이 아예 함유되어 있지 않은 것들도 있기 때문에 그런 부분까지 같이 체크해서 섭취해보시기 바랍니다.

 

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항생제의 부족한 부분을 채워주는 효능

우리가 염증을 제거하거나 피부과에 방문하면 처방받는 약 중 공통적으로 처방받는 약으로는 항생제가 있습니다. 항생제의 경우에는 우리 몸에서 유해균을 제거해주는 역할을 수행하는데 유익한 균도 같이 제거하는 기능이 있기 때문에 항생제를 복용하신 후 설사와 같은 부작용이 나타나는 것입니다. 항생제를 복용하면 유익한 균까지 같이 제거하게 되는데 유산균을 복용하시면서 유익균이 제거되면서 손상된 장 건강을 회복할 수 있습니다.

 

지금까지 유산균의 여러 가지 효능에 대해서 한번 정리해보았습니다. 유산균은 자주 섭취하면 우리 몸에서 긍정적인 역할을 많이 수행하기는 하지만 실제로 너무 많이 섭취할 경우 설사와 같은 부작용이 심하게 나타날 수 있으니 적정량을 섭취하시는 것이 좋습니다.