타우린의 효능 - 타우린이 함유된 음식 정리 - 피로회복제 | SOM`s의 생활꿀팁

현대인 분들은 직장 생활, 혹은 학업, 취업 준비 등과 같이 일상생활을 하시다 보면 잠을 자도 피곤하고 주말마다 휴식을 취해도 피로가 떠나지 않는 경험을 많이 하실 것입니다. 이렇게 만성피로가 찾아오면 박카스와 같은 피로회복제를 찾으시거나 미련이 남지 않을 정도로 잠을 자면서 휴식을 취하는 것도 좋은 방법이지만 타우린이 함유된 음식을 섭취해주시는 것도 좋은 방법입니다. 타우린은 피로를 회복할 수 있는 음식으로 잘 알려져 있는데 타우린의 효능과 타우린이 함유된 음식은 어떤 것이 있는지 한 번 체크해보시기 바랍니다.

 

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이번 글에서는 타우린이 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지, 또 타우린이 많이 함유된 음식에는 어떤 것이 있는지에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 타우린은 우리가 음료로 가볍게 섭취할 수도 있지만 타우린이 많이 함유되어 있는 음식을 섭취하시는 것으로도 챙길 수가 있습니다. 피로 회복에 좋다고 잘 알려진 타우린의 효능과 음식에 대해서 정리를 해볼 테니 이번 글을 통해서 피로회복에 도움을 받으실 수 있기 바랍니다.

타우린의 효능 - 타우린이 함유된 음식 정리 - 피로회복제

타우린의 효능

타우린은 우리 몸에서 에너지를 만드는데 도움을 주는 역할을 합니다. 에너지를 생산할 수 있도록 도움을 주는 역할을 하기 때문에 메인보다는 서브적인 역할을 한다고 생각해주시면 됩니다. 조금 더 쉽게 이해하실 수 있도록 예시를 통해 설명드리겠습니다. 우리가 끼니를 제 때 챙기지 못하거나 불규칙적인 생활을 하면서 몸에 혈당이 떨어지게 되면 타우린이 우리 몸에 있는 당을 분해하여 혈당 수치를 높여주는 역할을 할 수 있으며 이런 작용 때문에 우리가 일상생활을 할 수 있도록 에너지가 생산되는 것입니다. 그 외에 칼슘과 같은 영양소가 우리 몸에서 제 기능을 할 수 있도록 도와주는 서브적인 기능도 다양하게 관여하고 있습니다. 조금 쉽게 요약해보면 우리 몸에서 에너지를 생산하는데 굉장히 큰 도움을 준다고 생각해주시면 됩니다.

 

또 타우린은 우리 몸에서 혈액 순환을 돕기 때문에 피로 회복에 직접적으로 관여하고 있으며 혈관 질환 중 대표적인 심장 질환을 앓고 계신 분들에게도 효과가 좋다고 합니다. 이 외에도 치매 예방, 콜레스테롤 수치 조절, 노폐물 배출을 하는 데에도 관여를 하고 있기 때문에 이 부분도 참고해주시기 바랍니다. 그럼 타우린이 함유된 음식에는 어떤 것이 있는지 한 번 살펴보겠습니다.

 

굴 - 오징어

타우린이 함유된 음식 중에서 많은 분들에게 사랑받는 음식으로는 굴과 오징어가 있습니다. 굴은 단백질이 풍부한 음식으로 알려져 있는데 타우린 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 혈중에 콜레스테롤 수치를 조절해주며 피로를 회복하는데 큰 역할을 수행하게 됩니다. 

 

오징어의 경우에는 마른오징어, 혹은 삶아서 먹는 오징어까지 크게 두 가지로 나누어서 섭취를 하게 되는데 아마 마른오징어를 한 번이라도 드셔 보신 분들은 껍질에 있는 하얀색 가루를 보셨을 것이라고 생각합니다. 이 하얀색 가루에는 타우린이 다량 함유되어 있다고 합니다. 이 때문에 마른오징어를 섭취하실 경우 웬만하면 껍질을 벗기지 않고 섭취하시는 것이 더 좋다는 견해도 있습니다.

 

또한 오징어에 함유되어 있는 타우린은 우리 몸에서 콜레스테롤의 수치를 조절해주고 혈관 질환을 예방하는 효과, 또 심장 질환이 있으신 분들에게도 도움이 된다고 합니다. 또 칼로리가 높지 않고 단백질이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 다이어트를 하시는 분들도 부담스럽지 않게 섭취할 수 있습니다.

 

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홍합과 꼬막

홍합과 꼬막도 타우린이 다량 함유된 대표적인 음식입니다. 홍합의 경우에는 타우린과 함께 오메가 3 지방산이 다량 함유되어 있기 때문에 관절 건강에 효과적이며 간을 보호해주는 기능이 있기 때문에 숙취를 해소할 때, 혹은 간 건강을 챙기시는 분들이 섭취하면 굉장히 좋은 음식입니다.

 

꼬막의 경우에도 다량의 타우린이 함유되어 있으며 타우린 이외에도 단백질과 여러 가지 아미노산이 함유되어 있기 때문에 빈혈 예방과 지방간을 예방하는데 많은 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다.

 

쭈꾸미

문어와 낙지 그리고 앞에서 소개해드린 오징어 등과 같은 연체류에는 다량의 타우린이 함유되어 있는데 그중에서도 가장 타우린이 많이 함유되어 있는 연체류는 쭈꾸미입니다. 쭈꾸미는 낙지의 약 2배 이상의 타우린이 함유되어 있으며 칼로리가 낮고 우리 몸에 필수적이 아미노산이 다량 함유되어 있다는 점에서 즐겨먹는다면 체중 관리를 할 때에도 부담스럽지 않고 피로 회복에 굉장히 긍정적인 영향을 줄 수 있는 음식입니다.

 

필자가 소개해드린 것 이외에도 새우, 멍게 등과 같은 음식들도 타우린이 많이 함유되어 있지만 필자가 소개해드린 음식들이 대표적으로 타우린이 많이 함유되어 있는 음식들이기 때문에 참고해주시기 바랍니다.

 

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