아침밥을 꼭 챙겨먹어야 하는 이유 - 아침 식사의 효능 | SOM`s의 생활꿀팁

현대인들은 바쁜 일상을 살아가고 있기 때문에 아침 식사를 잘하지 않는 경우가 많습니다. 학생 때부터 일찍 등교를 해야 하는 상황, 출근길에 항상 막히는 길, 또 조금이라도 늦으면 지각을 할 수 있다는 생각 때문에 조금이라도 여유 있게 출근을 하기 위해서 빠르게 준비를 하고 아침에 집을 나서는 상황, 이런 일상생활이 반복되며 지친 몸과 마음에 휴식을 주기 위한 주말에도 편안한 휴식을 보내기 위해서 늦잠을 자고 점심 식사부터 챙겨 먹는 상황 등 여러 가지 상황 때문에 아침 식사를 거르시는 분들이 많아지고 있습니다. 정확히 이야기하면 아침 식사를 꼭 챙겨 드시는 분들보다는 아침 식사를 챙겨 드시지 않는 분들이 더 많다고 할 수 있습니다.

 

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이번 글에서는 우리가 아침밥을 꼭 챙겨 먹어야 하는 이유에 대해서 한번 이야기를 해보려고 합니다. 아침밥은 우리가 일상생활을 영위하면서 우리 몸에 활력소가 되고 여러 가지 건강에 긍정적인 영향을 미치는 경우가 많기 때문에 잠깐이라도, 조금이라도 챙겨 드시는 것이 좋습니다. 이번 글에서 정리해드리는 아침 식사의 효능에 대해서 가볍게 읽어보시고 바쁘시더라도 조금씩 아침 식사를 챙겨 드실 수 있기를 바랍니다.

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아침 식사를 하면 좋은 점

아침 식사를 하면 건강에 좋다는 이야기는 한 번쯤 들어보셨을 것이라 생각합니다. 물론 그 이유에 대해서 정확히 들어보지는 못하셨을 수 있어도 대략 어떤 점에서 좋은 점이 있는 것인지 대략적인 이유는 알고 계실 것입니다. 우리가 회사에 출근을 해서 업무를 효율적으로 하기 위해서, 또 아침부터 공부에 집중하기 위해서는 아침 식사를 꼭 챙겨주는 것이 좋습니다. 아침 식사는 우리가 아침 일찍부터 두뇌 회전을 하는 것부터 체중을 관리하는 것, 또 청소년기에 성장을 돕기 위해서 필수적으로 챙겨야 하는 습관 중 하나입니다. 지금부터 아침 식사를 하면 좋은 점에 대해서 하나씩 정리해보겠습니다.

 

아침 식사 - 두뇌 회전

우리가 회사에서 업무에 매진하는 시간, 학교에서부터 학원, 또 밤까지 공부하는 학생들이 공부를 할 때 우리의 두뇌는 정말 많은 에너지를 소모하고 또 집중을 하기 위해서는 뇌에 영양분을 공급해주어야 합니다. 저녁 식사를 오후 6 ~ 7시에 먹고 아침 식사를 하지 않는다면 다음 날 점심 식사 시간까지 대략 15시간 ~ 18시간 정도의 공복이 발생할 수 있는데 이렇게 공복이 길어질 경우 뇌에 영양분이 제대로 공급되지 않기 때문에 우리가 효율적인 업무, 공부를 하는데 지장이 있습니다. 우리 뇌는 집중을 하기 위해서 정말 많은 에너지가 필요한데 아침 식사를 하지 않는다면 에너지를 공급할 수 있는 수단이 없기 때문에 쉽게 지치고 오전부터 피로감을 느낄 수 있게 되는 것입니다.

 

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이 때문에 아침에는 간단하게 섭취할 수 있는 고구마, 시리얼, 계란 등과 같이 간단한 음식이라도 섭취를 해주시는 것이 좋습니다. 이런 것들을 섭취하시는 것과 섭취하지 않는 것에 차이는 단 시간에는 느끼지 못하실 수 있지만 습관이 된다면 정말 큰 차이를 느끼실 수 있습니다.

 

아침 식사 - 체중 관리

필자는 위에서 우리가 아침 식사를 하지 않을 경우 우리 뇌가 사용할 에너지를 공급할 수 없다고 말씀을 드렸습니다. 이렇게 되면 자연스럽게 우리 뇌에서는 영양분을 공급받아야 한다는 생각 때문에 이런저런 여러 가지 군것질을 하게 되는 경우가 많은데 이런 경우 당연히 체중 관리에 부정적인 영향을 주게 됩니다. 점심 식사 시간까지 참을 수 있다면 좋겠지만 점심 식사 전 배고픈 상황에서 이런저런 여러 가지 식품이나 과자, 케이크 등을 집어먹게 되면 체중이 증가하는 상황이 만들어지게 되는 것입니다. 또 군것질 이후 단 시간 뒤에 바로 점심 식사를 하기 때문에 식사 패턴도 엉망이 되는 경우가 발생하게 됩니다.

 

이 때문에 우리가 장기간 공복을 유지하지 않고 아침 식사를 한 뒤 일정 시간 뒤에 점심 식사를 하는 습관, 규칙적으로 식단을 할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 또 공복 시간이 길어진 상태, 배고픈 상황에서 한 번에 많은 음식을 섭취할 경우 우리 몸이 섭취한 영양분을 다 소화하지 못하고 몸에 쌓아두기 때문에 체중이 증가할 수 있습니다. 체중 관리를 하기 위해서는 반드시 규칙적인 식사, 아침 식사를 조금이라도 챙겨주시는 것이 좋습니다.

 

아침 식사 - 피로 회복 - 스트레스

우리가 업무에 매진하거나 공부에 매진할 때 뇌에서는 굉장히 많은 에너지를 필요로 합니다. 이런 상황에서 우리가 충분한 영양소를 우리 몸에 공급해주지 않는다면 당연히 우리 몸은 없는 에너지를 만들어서 사용해야 하기 때문에 아침부터 무기력해질 수 있고 이는 곧 만성 피로, 또 스트레스로 우리에게 다가올 수 있습니다.

 

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아침부터 휴식을 하거나 잠깐 운동을 하는 경우가 아니라 공부나 업무에 집중을 해야 하는 상황이라면 우리 뇌가 스트레스를 받지 않도록, 에너지를 사용할 수 있도록 영양분을 공급해줄 수 있는 습관이 필요한데 이때 가장 중요한 것이 바로 아침 식사입니다. 아침 식사를 하실 경우 평소보다 조금 덜 피로해지는 것을 느껴보실 수 있으니 너무 과하지 않게, 배부르지 않게 적당히 섭취해주시는 것을 추천드립니다.

 

지금까지 아침 식사에 대한 장점을 여러 가지로 정리해보았습니다. 한 번쯤은 이미 들어보셨을 수 있는 내용이기 때문에 간략하게 정리를 해보았습니다. 아침 식사는 그 어떤 식사보다 더 중요한 시간대의 식사이기 때문에 꼭 챙겨 드시면서 건강 관리에 도움이 되실 수 있기를 바랍니다.

 

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