비타민과 커피를 함께 먹으면 안되는 이유 - 건강 정보 | SOM`s의 생활꿀팁
현대인들은 바쁜 일상생활을 영위한다는 이유 때문에 여러 가지 영양소를 골고루 섭취하기가 어렵습니다. 잦은 회식으로 알코올의 섭취가 잦고 빠른 시간 내에 식사를 해결해야 하기 때문에 패스트푸드를 먹는 것이 일상이기 때문에 우리 몸에서 필요로 하는 영양 성분을 빠르게 흡수하기가 어렵습니다. 이 때문에 많은 분들이 비타민, 오메가 3 등과 같은 영양제를 찾아 구매하신 후 복용하고 계십니다.
하루에 한두 번씩 영양제를 챙겨 먹는 것은 좋지만 여기서 가장 큰 문제가 한 가지 있습니다. 현대인들이 바쁜 일상생활을 영위하면서 빼놓을 수 없는 것 중 하나로 커피가 있습니다. 실제로 한국인들은 커피를 하루에 2 ~ 3잔 정도를 마신다는 통계가 있을 정도로 일상에서 빠질 수 없는 음료로 자리 잡았습니다. 그런데 여기서 문제는 건강을 챙기기 위해서 구매해놓은 비타민제와 커피를 함께 복용한다는 것입니다.
이번 글에서는 비타민과 영양제를 커피와 복용하면 좋지 않은 이유에 대해서 설명을 해드리려고 합니다. 당연히 물과 함께 먹어야 좋은 것을 알고 있지만 지금 주변에 있는 음료가 탄산음료, 커피 등과 같은 것들밖에 없다면 자연스럽게 그런 음료와 함께 비타민을 복용하는 경우가 많기 때문에 이번 글을 통해서 어떤 부분이 좋지 않은지 정리해보시기 바랍니다.
비타민과 영양제를 먹는 시간
비타민과 영양제는 어떤 음료와 함께 먹는지도 중요하지만 그런 것들을 챙겨 먹는 시간 자체도 굉장히 중요합니다. 보통은 아침 식사를 하기 30분 전에 복용하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 아침 식사 전에 비타민과 영양제를 복용하면 우리가 잠을 자는 동안 쌓인 노폐물을 배출하는 것에 도움을 주고 비타민 안에 포함된 수용성 비타민의 경우에는 기름기가 많은 식사를 하기 전에 복용을 하는 것이 더 효과적입니다.
반대로 밤에 비타민과 영양제를 복용하게 되면 신진대사가 활발해지면서 동시에 잠을 청하기 어려운 상태가 될 수도 있기 때문에 취침 직전에는 복용하지 않는 것이 좋습니다. 만약 늦은 시간에 복용을 할 경우 저녁 식사 전이나 직후에 복용한 뒤 어느 정도 시간이 지난 다음 잠을 청하는 것이 좋습니다.
커피와 비타민을 함께 먹으면 안좋은 이유
필자가 과거에는 약을 물과 함께 먹어야 하는 이유에 대해서 정리를 해드렸습니다. 비타민과 영양제를 물 이외에 다른 음료와 함께 복용할 경우에는 몸에 부작용이 생긴 다기보다는 흡수율이 떨어져서 안 먹은 것과 동일한 상태이기 때문에 최대한 물과 함께 복용하는 것이 좋다고 말씀드리는 것입니다. 이 부분은 포스팅을 통해서 전달해드리니 참고해보시기 바랍니다.
음료수랑 약을 먹으면 안되는 이유 - 약 먹을 때 주의사항 | SOM`s의 생활꿀팁
비타민과 영양제를 복용할 경우에는 최대한 물과 함께 복용을 하려고 해 주셔야 합니다. 우리가 출근길, 식사 후, 일을 하다가 피곤할 때 마시는 커피와 함께 마시는 일은 최대한 없도록 해야 합니다. 커피가 주변에 있다 보니 커피와 함께 비타민, 영양제를 같이 복용하시는 경우가 많은데 이럴 때 어떤 부분이 문제가 되는지 설명드리겠습니다.
비타민과 영양제 안에는 다양한 미네랄과 비타민이 함유되어 있습니다. 그중에서 비타민 B군, 비타민 C, 비타민 D, 철분 등과 같은 성분은 커피와 함께 복용하거나 커피를 마신 직후에 복용할 경우 카페인이 위장에서 영양소가 흡수되는 것을 방해하게 됩니다. 당연히 영양소가 흡수되는 것을 방해하면 복용하지 않은 것과 큰 차이가 없는 것입니다. 몸에 하나도 긍정적인 영향을 미치지 못하고 소변과 함께 배출되는 상황이 만들어질 수도 있는 것입니다.
만약 비타민과 영양제를 복용하기 전에 커피를 마셨다면, 혹은 지금 커피를 마시고 있다면 최소한 2시간 정도의 시간 차이를 두고 비타민과 영양제를 복용하는 것이 좋습니다. 일정한 시간 차이를 둬야 적정한 영양 성분들이 우리 몸에 잘 흡수될 수 있기 때문입니다.
필자가 위에 정리해드린 '음료수랑 약을 함께 먹으면 안 되는 이유'까지 같이 참고하셔서 올바른 습관을 가지고 비타민과 영양제를 섭취하실 수 있도록 해보시기 바랍니다. 나쁜 습관은 빠르게 들일 수 있지만 길들여진 습관을 올바르게 고치는 데에는 많은 시간이 필요합니다.
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