집에서 키크는 습관 키우기 - 키크는 후천적 요인 | SOM`s의 생활꿀팁
처음 보는 사람들의 외모를 평가할 때 우리가 가장 많이 보는 것 중 하나로 키가 있습니다. 특히 남성분들의 경우 키가 크면 더 인물이 좋아 보인다는 평을 듣는 경우가 많기 때문에 어린 나이부터 키가 클 수 있도록 다양한 운동을 배우거나 키가 더 클 수 있도록 도와주는 음식이 있다면 그런 것들까지 자주 챙겨 드시는 분들이 많이 계십니다. 물론 유전적인 영향이 가장 클 수 있지만 실제로는 유전적인 선천적 요인도 중요하지만 스스로 노력하는 후천적인 요인도 굉장히 중요하다고 알려져 있습니다.
이번 글에서는 우리가 후천적으로 키가 클 수 있도록 도와주는 습관에는 어떤 것이 있는지 정리해보려고 합니다. 물론 이런 방법을 썼다고 하여 무조건 키가 커지는 것은 아니지만 과학적으로 어느 정도는 증명이 된 것이기 때문에 후천적으로 조금이라도 더 노력하고 계신 분들에게는 도움이 되실 수 있을 것입니다. 우리가 쉽게 생활화할 수 있는 여러 가지 습관들을 통해서 키가 클 수 있다는 과학적인 근거가 뒷받침되고 있는 만큼 가볍게 읽어보시면서 실천해보시기 바랍니다.
키가 클 수 있는 원리 이해하기 - 성장 호르몬
우리의 키가 클 수 있도록 도와주는 것은 성장 호르몬의 분비입니다. 성장 호르몬은 청소년기에 굉장히 많이 분비되기 때문에 청소년기에 키가 가장 많이 클 수 있는 것이고 그 이후부터는 키가 크는 속도가 점점 줄어드는 것입니다. 우리 몸의 내분비 기관 중 뇌하수체는 우리의 키가 클 수 있도록 도와주는 성장 호르몬의 분비를 촉진시키는 역할을 하는데 이런 작용은 청소년기에 가장 활발하고 나이가 먹으면서 점점 더뎌지기 때문에 키 크는 속도가 줄어드는 것이라고 할 수 있습니다.
이 때문에 청소년기에 성장 호르몬이 다량 분비될 수 있도록 우리가 주변 환경, 생활 습관을 바꿔주는 것이 가장 중요한데 지금부터 이런 부분을 하나씩 설명드리고자 합니다. 여러 가지 요인들이 있지만 대부분은 우리가 잘 알고 있는 것들이기 때문에 가벼운 마음으로 읽어보시기 바랍니다.
기지개 켜기 - 스트레칭 하기
키가 클 수 있도록 하는 가장 기본이 되는 것으로는 척추를 곧게 펴주는 자세를 유지하는 것이 있습니다. 우리가 스트레칭을 하면서 몸의 긴장을 풀어주거나 한 자리에서 오랜 시간 동안 공부를 하거나 업무를 한 후 기지개를 켜는 것이 이런 자세에 해당합니다. 또 우리가 잠에서 깬 후에 기지개를 켜면 잠을 자는 동안 굽혀져 있던 척추를 펴줄 수 있기 때문에 잠에서 깬 직후에 기지개를 켜주는 것은 키가 크는데 굉장히 중요한 역할을 할 수 있다고 합니다. 실제로 이런 스트레칭과 기지개를 켜는 습관만으로도 1cm ~ 3cm의 숨겨진 키를 찾을 수 있다고 합니다. 잠에서 깬 후, 몸에 근육이 뭉쳐있을 때 가끔 스트레칭을 하는 것은 우리 몸 건강에도 굉장히 좋으니 꼭 챙겨주시기 바랍니다.
점프 - 농구 - 중력을 거스르는 행동
보통 농구를 많이 하는 사람들이 키가 크다는 이야기는 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 물론, 가끔은 키가 작은 사람들이 농구를 하기 어렵기 때문에 키가 큰 사람들이 많다는 이야기를 하시는 분들도 계신데 필자가 조사한 바에 의하면 중력을 거스르는 행동을 많이 할수록 키가 크는데 굉장히 도움을 준다고 합니다. 중력을 거스르는 행위로 가장 대표적인 것으로는 점프를 많이 하는 운동인 농구가 있습니다.
농구와 같이 점프를 많이 할 수 있는 행위, 운동을 자주 해주시면 키가 크는데 굉장히 긍정적인 영향을 미친다고 하니 이 부분도 같이 참고해주시기 바랍니다. 이는 특히 청소년기에 가장 큰 영향을 줄 수 있습니다. 다만 운동을 하다가 무릎이 다치게 되면 키가 크는데 굉장히 좋지 않기 때문에 무릎에 무리가 가지 않을 정도로 운동을 하시는 것이 가장 중요합니다.
또 운동을 할 때에는 웬만하면 저녁, 밤 시간대보다는 뜨겁지 않은 햇빛을 볼 수 있는 오후 시간대, 오전 시간대에 하시는 것이 좋다고 합니다. 햇빛을 보는 동안에는 우리 몸속에 있는 칼슘이 뼈 속으로 더 빠르게 다량 흡수될 수 있기 때문에 햇빛을 보는 시간대에 운동을 하시는 것이 좋습니다. 다만, 요즘 같은 여름에는 굉장히 햇빛이 뜨겁기 때문에 탈수 증상이 올 수 있으니 햇빛이 뜨겁지 않은 시간대를 활용해서 야외 운동을 하시는 것을 추천드립니다.
너무나 당연한 이야기 - 수면 - 영양소
마지막으로는 너무나 당연한 이야기로 좋아하는 음식만을 먹거나 건강에 해로운 음식만을 먹는 습관을 최대한 멀리하고
다양한 영양 성분을 섭취할 수 있는 습관을 유지해주시는 것이며 동시에 일정 시간 이상은 수면을 꼭 챙겨야 한다는 점입니다. 최근 학생분들을 포함한 현대인들은 본인의 업무, 공부를 위해서 잠을 포기하는 경우가 많은데 이런 생활 습관이 오랜 시간 동안 지속되면 키가 크는데 부정적인 역할을 한다고 하니 일정 시간 이상은 꼭 수면을 할 수 있도록 해주시는 것이 좋습니다.
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