아침에 기지개를 켜야 하는 이유 - 기지개를 켜는 이유 | SOM`s의 생활꿀팁
우리가 아침에 일어난 후, 낮잠을 자고 난 후, 한 자리에서 오랜 시간 동안 업무를 하거나 공부를 한 뒤에 공통적으로 하는 행위가 한 가지 있습니다. 아마 대부분 위에서 말씀드린 상황 이후에는 기지개를 켜시는 경우가 많은데 기지개를 켜면 개운함과 상쾌함을 느낄 수 있습니다. 이번 글에서는 기지개를 켜먼 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향이 있는지에 대해서 설명을 드릴 것입니다. 자주 기지개를 켜주면 우리 몸에 긍정적인 순기능이 있기 때문에 이번 글을 통해서 기지개를 켜면 어떤 점이 좋은지에 대해서 간략하게 정리해보시고 평소에 기지개를 켜는 습관을 들여보시기 바랍니다.
다만 너무 자주 기지개를 켜거나 가끔 기지개를 켜면 종아리에 알이 베기는 등 아픈 경우도 종종 있으니 주기적으로 생각날 때마다 해보시기 바랍니다. 우리가 흔히 잘 알고 있는 내용도 있지만 잘 모르는 내용도 있기 때문에 하나씩 체크해보시기 바랍니다.
기지개를 켜는 이유
우리가 아침에 일어나자마자 기지개를 켜는 이유는 개운함을 느끼기 위한 것도 있지만 그 외 여러 가지 이유가 있습니다. 아무래도 건강에 좋다는 이야기도 많이 들어보셨을 것이고 시원함과 개운함을 느끼기 위해서 기지개를 켜시는 분들이 많이 계실 것이라고 생각합니다.
기지개를 켜면 잠을 자는 오랜 시간 동안 한 자세로 척추가 고정이 되어 있기 때문에 잠을 자는 동안 눌려있던 신경들을 깨움과 동시에 척추 운동을 할 수가 있습니다. 이 때문에 당연히 신경이 깨어나면서 정신이 맑아지는 느낌, 자고 일어난 후에만 느낄 수 있는 상쾌함과 개운함을 느낄 수 있는 것입니다. 또 자고 일어난 직후에는 졸음이 쏟아지면서 알람을 끄고 자는 경우도 많은데 이 때도 기지개를 켜면 졸음을 조금이라도 멀리할 수 있습니다.
또 기지개를 켜면 우리가 흔히 인대라고 부르는 신체의 관절과 혈관을 팽창시켜주기 때문에 심장 박동 수를 올라가게 할 수 있습니다. 심장 박동 수가 올라가면 당연히 몸에 혈액순환이 잘 되기 때문에 노폐물도 잘 배출되고 피로 회복에도 도움을 받을 수가 있습니다. 기지개를 켜지 않으면 당연히 기지개를 켠 사람과 비교했을 때보다 혈액 순환이 조금 더 느리기 때문에 졸음을 깨는 데에도 더 오랜 시간이 걸리게 됩니다. 이 때문에 우리가 업무에 바로 집중해야 하거나 공부를 해야 할 때에는 습관적으로 기지개를 켜고 일에 집중하는 것이 좋습니다.
마지막으로 기지개를 켤 때 많은 분들이 궁금해하실 수 있는 두 가지를 설명드리겠습니다. 첫 번째는 다이어트입니다. 하루에 여러 번씩 기지개를 습관적으로 켜주시면 우리 몸의 근육이 자극을 받으면서 척추 운동이 되는데 이 때는 잠시 잠깐 지방이 잘 연소되는 체질로 변하게 된다고 합니다. 이 때문에 두 팔을 위로 뻗는 행위로 기지개를 켜주시면 약간이라도 운동에 도움을 받을 수 있습니다.
두 번째는 바로 키와 관련된 이야기입니다. 성장판이 아직 닫히지 않은 청소년, 어린아이들의 경우에는 기지개를 습관적으로 켜면 후천적인 요인으로 키를 조금 더 클 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다. 기지개 이외에도 키가 크는 것에 도움을 줄 수 있는 습관이나 행위는 많이 있지만 기지개를 켜는 것만으로도 성장판을 자극하여 키가 크는데 도움을 줄 수 있다고 하니 이 부분도 같이 참고해주시기 바랍니다.
기지개를 켜는 건 좋다! 다만?
우리가 기지개를 켜면 몸에 어떤 긍정적인 영향이 있는지에 대해서는 위에서 여러 가지 요인들을 살펴보았습니다. 하지만 우리가 기지개를 켜면서 혈액 순환 문제, 혹은 자세 문제로 다리에 쥐가 나서 걷기 어려운 경우나 잠깐 동안 고통스러운 상황을 한 번쯤은 경험해보셨을 것이라고 생각합니다. 이 때문에 기지개를 켤 때 주의할 점이 있는데 이 부분까지 같이 정리해보겠습니다.
우리가 기지개를 켜게 되면 근육과 척추, 그리고 혈관 등의 움직임 등으로 인해서 많은 양의 혈액이 한 번에 일시적으로 팔과 다리로 옮겨지게 됩니다. 이 때문에 뇌, 머리 쪽에 혈액이 잠시 부족해지는 현상이 일어날 수 있는데 이 때문에 잠깐 띵한 느낌이 들면서 어지러움을 느낄 수 있습니다. 이 때문에 기지개를 켠 후에는 최대한 천천히 움직이고 어느 정도 시간이 지났을 때부터 평소와 같이 움직이시는 것이 좋습니다.
지금까지 기지개를 켰을 때 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향이 있는지에 대해서 간략하게 정리해보았습니다. 위 내용을 잘 참고하셔서 아침마다 기지개를 켜시면서 상쾌한 느낌을 받아보시기 바랍니다.
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