환절기 감기 예방하기 - 목 건조함 방지 - 소금물 가글

어느새 겨울이 다 지나가고 일교차가 심한 봄이 찾아오고 있습니다. 오전과 밤에는 날이 쌀쌀하여 춥고 낮에는 더운 나날이 반복되고 있기 때문에 많은 분들이 감기로 고생하실 수 있다고 생각합니다. 이런 환절기에는 여러 겹의 옷을 입고 다니기가 불편하기 때문에 항상 오전과 밤에 외출을 한다면 같이 입을 수 있는 외투, 가디건, 후리스 등과 같은 겉옷을 들고 다니시는 것이 좋습니다.

이번 글에서는 필자가 생각하는 환절기에 감기를 예방할 수 있는 방법을 소개해드리고자 합니다. 필자는 목이 간지럽고 감기가 찾아올 것 같을 때 딱 두 가지의 행동을 매일 반복해주는데 이 두 가지 행동만 꾸준히 해주신다고 하더라도 감기를 예방하는데 많은 도움이 될 수 있기 때문에 이번 글을 통해서 환절기에 감기를 예방하는 방법에 대해서 한번 정리해보시기 바랍니다.

목이 건조해지는 것을 방지하자

환절기에 감기를 예방할 수 있는 가장 좋은 방법은 바로 목이 건조해지는 것을 방지해주는 것입니다. 목이 건조한 환경은 바이러스가 침투하기 굉장히 좋은 조건을 만들어주는 것이기 때문에 물을 많이 마시면서 최대한 목이 건조해지는 것을 방지해주셔야 합니다. 필자는 환절이게 목이 칼칼하거나 간지러워서 감기가 걱정되는 시기에는 두 가지 행동을 매일 반복한다고 말씀드렸습니다. 지금부터 해당 방법을 하나씩 설명드릴 테니 환절기에 감기를 예방할 때 활용해보시기 바랍니다.

소금물 가글

소금물로 가글을 해주는 것은 목을 건조하지 않게 만들어주는 최적의 요건입니다. 다만 과학적으로는 의견이 갈리기도 하는데 필자는 개인적으로 소금물로 가글을 하면 그 짠내 때문에 목이 건조해지지 않은 상태를 유지할 수 있었습니다. 소금물로 가글을 한 후 손수건이나 스카프 등으로 목을 감싸 둔 후에 잠을 청하게 되면 감기를 예방할 수 있고 칼칼하거나 간지럽던 증상도 한층 완화되는 기분을 느낄 수가 있습니다.

보통은 잠에 들기 전에 소금물로 가글을 하는 경우가 많은데 감기 증상이 있는 것 같이 느껴질 때에는 하루에도 생각날 때마다 소금물로 가글을 하면서 목을 축축하게 적셔주곤 합니다. 위 방법은 약물을 복용하지 않고도 감기를 예방할 수 있는 방법이며 가정집에 소금만 있다면 누구나 쉽게 할 수 있는 환절기 감기 예방 방법이니 한번 활용해 보시기 바랍니다.

감기를 예방할 수 있는 차 마시기

환절기에 감기를 예방할 수 있는 방법 중에서 필자가 가장 많이 하는 행위는 바로 면역력을 증진시켜줄 수 있고 감기 예방에 좋다는 차를 많이 마시는 것입니다. 커피와 탄산음료, 녹차, 옥수수수염차와 같은 음료들의 경우에는 카페인이 함유되어 있기 때문에 아무리 많이 마신다고 하더라도 금방 목이 건조해지는 증상이 나타나게 됩니다. 커피, 탄산음료, 녹차, 옥수수수염차 등과 같이 카페인이 함유된 음료를 마시는 것보다는 차라리 물을 많이 섭취하시는 것이 훨씬 감기 예방에 효과적인 방법일 것입니다.

감기를 예방할 수 있는 차의 종류는 비타민C와 면역력을 증진시켜줄 수 있는 영양소가 함유된 차를 의미합니다. 우리가 감기를 예방하기 위해서 시간이 날 때마다 따뜻하게 차를 끓여마시는 습관을 들이면 감기 예방에 굉장히 효율적이니 필자가 소개해드리는 차의 티백을 구매하시거나 집에 있는 티백을 활용하셔서 꾸준하게 섭취해보시기 바랍니다.

도라지 차

도라지 차는 사포닌이라는 성분이 함유되어 있기 때문에 우리 목에 있는 가래를 없애주는 역할을 하며 기침을 멈추는데 아주 효과적인 역할을 하게 됩니다. 도라지는 예전부터 약초로 쓰이기도 했는데 약효 자체가 강하기 때문에 도라지를 끓여 드시는 것보다는 감초와 함께 우려내서 섭취할 수 있는 티백을 활용하여 섭취하시는 것이 좋습니다. 또한 자스민 차와 같이 특유의 향이 나는 음료가 아니기 때문에 거부감 없이 편하게 섭취하실 수 있습니다.

유자차

유자차는 필자가 가장 좋아하며 감기 예방이 아닌 때도 평소에 즐겨먹는 음료 중 하나입니다. 유자차에는 여러 가지 과일보다 더 많은 비타민 C가 함유되어 있다는 것이 특징이며 비타민 C는 우리의 면역력 증진과 피로 회복, 소화 촉진 등의 긍정적인 효과가 있으며 다량 섭취해도 수용성 비타민이기 때문에 우리 몸에서 쉽게 배출된다는 특징이 있어서 자주 즐겨먹을수록 건강에 좋은 음료 중 하나입니다. 차갑게 먹어도, 따뜻하게 먹어도 굉장히 맛이 좋기 때문에 필자가 적극 추천하는 음료 중 하나입니다.

위에 소개해드린 도라지 차와 유자차는 필자가 감기를 예방할 때 많이 섭취하는 음료들입니다. 위 음료들을 주기적으로 섭취하시면서 감기를 예방하곤 하는데 위 음료를 제외하고도 감기를 예방할 수 있는 음료들이 다량 있기 때문에 필자가 과거 정리했던 차들의 효능을 소개해드리며 글을 마치겠습니다.

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